Є багато суперечок щодо йоги як спосіб схуднути. Це не дивно, оскільки ефективність результату залежить від характеру класів, харчування та ставлення до йоги. У цій статті ми подивимося, як йога допомагає схуднути і що потрібно зробити для цього.
Як йога допомагає схуднути
Йога - це система самопізнання. Перш за все, це усуває кореневу причину появи непотрібних кілограмів, що покладено глибоко в підсвідомості. Класи йоги змінюють бачення світу, щоденні звички та ідеальне тіло. Є багато видів йоги. Динамічна йога ідеально підходить для усунення зайвої ваги, яка характеризується активними вправами. Але початківця рекомендується почати з перших кроків Хатха-йоги. Це дозволить підготувати тіло до більш складних навантажень, що дуже актуально для повних людей, які можуть мати тиск, серцево-судинні захворювання тощо. З часом ви можете перейти до динамічної йоги.
З чого почати
Важливо пам'ятати, що заняття йоги не призведуть до надто швидкого схуднення. Але цей метод є найбільш правильним, і результат фіксується назавжди. Як рівень рівня та розвиток нової АСАН (POS), надмірна вага почне залишатись, а фігура придбає відточений силует, гнучкість та легкість. По-перше, виберіть відповідний вчитель і пояснити йому свою проблему. Роблячи хороший тренер, ви завжди будете відчувати мир і комфорт. Якщо ви хочете самостійно, скористайтеся комплексом високоякісних відеоролів (представлених в кінці статті). У деяких центрах йога існують спеціальні заняття для повного людей.
Правильне харчування
Практикуюча йога, багато людей стають вегетаріанцями. Це не означає, що всі практикуючі повинні дотримуватися такого АСССУ. Відмова від м'яса виникає лише якщо виникає таке бажання. І ніхто не скасував загальні правила влади. Рекомендується з'їсти невеликі частини кожні три години, обмежити споживання солодкого, жирного та народження, а також представити більше овочів та фруктів у дієту. За 1,5 години до того, як класи не потребують нічого щільного. Допускається пити воду та соки. Те саме правило діє протягом 1,5 годин після тренування. Також рекомендується не їсти чотири години до сну.
Правильне дихання
Так що вправи дійсно допомагають схуднути, вони важливі для виконання з правильним диханням. Видих виступає через рот (примусово) і звук "hee". Ця методика допоможе задовольнити всі клітини тіла киснем, яка запустить процес очищення клітин і почне спалювати жир. При правильному диханні протягом 7-10 хвилин з'явиться енергія (вона стане набагато), організм буде гарячим, почнеться потовиділення та втрата ваги. Переконайтеся, що стінки черевної порожнини рухаються весь час. Ви повинні відчувати, що дихає, як ніби живіт, не світло.
Регулярність навчання
Нерегулярні заняття не принесе результат. Зробити графік навчання і чітко їх слідувати. Два уроки на тиждень не буде достатньо принаймні три. Якщо ви хочете отримати швидкий результат протягом першого місяця, відвідайте щонайменше одну годину. Але знову ж таки, рекомендується підійти до нього поступово.
Корисні поради
Якщо ви робите вдома, скористайтеся наступними порадами:
- Перед заняттям укладання з візуалізацією. Вона допоможе звільнити мозок від додаткових думок і налаштувати тіло до потрібного способу. Уявіть собі, що ви хочете отримати від занять йоги.
- Після візуалізації зробити активну динамічну розгріву, яка допоможе встановити та розслабитися всього тіла. Свідомість і тіло прийдуть до веселого активного режиму.
- Наприкінці кожної практики не забудьте виконати Шавасан. Ця постава розслабляє всі м'язи, заспокоює дихання та нервову систему.
- Якщо ви тільки почали робити йогу, уникайте виконання занадто складних вправ.
Пам'ятайте, що заняття йоги в першу чергу є насолодою самого процесу. Якщо ви переслідуєте запис і хочете швидко позбутися від зайвої ваги, виберіть інший метод втрати ваги. Але якщо ви хочете не тільки схуднути, але і стати здоровою, енергійною і посиленням гармонії, то заняття йогою просто створені для вас.
0
994
