Активні важкі спортивні тренування з різних причин не підходять для тих, хто хоче схуднути або змінити форму. Якщо людина не робила будь-яких вид спорту, має медичних протипоказань до важких навантажень, вікові обмеження або просто не хоче брати участь в мобільних тренувань, ви можете спробувати вивчити новий напрямок в фітнес-індустрії - дихальна гімнастика Bodiflex.
Bodiflex є комплексом простих вправ, спрямованих на проблемних областях. Але найголовніше в професії діафрагми дихання. Правильно виконане, воно насичує організм киснем, який прискорює обмінні процеси. Респіраторні затримки призводять до отримання адреналіну, що сприяє спалюванню жиру. А виконані прості фізичні вправи, спрямовані на певній проблемній зоні тіла змушують організм спалювати підшкірний жир в потрібному районі. Вправи повинні виконуватися щодня протягом 15 хвилин. Завдяки систематичній і регулярності навантажень, потрібний ефект досягнуто.
- допомога в боротьбі із зайвою вагою;
- напружте м'язи шиї та обличчя;
- поліпшення роботи серця;
- встановити травлення;
- зміцнення м'язів;
- допомога в боротьбі з курінням;
- видалити мігрені;
- поліпшення рухливості суглобів;
- підвищення імунітету і загартувати тіло;
- підвищувати тон і настрій.
- падає артеріальний тиск;
- кровотечі (в тому числі менструальна);
- утруднене дихання;
- хвороба серця;
- грижа;
- проблеми з щитовидною залозою;
- підвищена температура;
- післяопераційний стан;
- вагітність.
- З положення стоячи нахилитися вперед і спиратися на коліна, спина пряма. Плавно, без затримки, видихнути все повітря через закриті труби губи.
- Біт вертикально і щільно закриті губи, ви повинні дихати з гуркотом максимальний обсяг повітря ніс.
- Швидко зігніть в початкове положення і сутулою спиною різко видихнути все повітря, кажучи «га».
- Затримайте дихання якомога більше і включати в себе живіт.
- Повністю прямостоячі, зробіть простий тихий вдих.
- «Лев». З положення стоячи, спираючись на коліна, дивиться самі губи складіть трубку, намагаючись спустити зверху і виступає можливий мову.
- «Кішка». Ситуація: на четвереньках. Опускає голову вниз, як можна більше тягнути назад вгору.
- «Прес». Положення: лежачи, коліна зігнуті, ноги покоїться на підлозі. Прямі руки витягнуті вгору. Акуратно підніміть плечі і груди, як би «виростити», не доводячи до правого кута.
- "Grimace". Положення: стоячи на prisognutyh ноги, поклавши руки на коліна. Випнув нижню щелепу вперед, його губи, його голову підніміть і витягніть шию.
- «Розтяжка боку.» Лівий колінний згин, а інша нога витягнута, нога щільно притиснута до підлоги. Прямі права рука, потягнувши його за вухо, нагнувшись зігнутими колінами.
- «Витягати ноги.» З позиції «на четвереньках» з однієї ноги і випрямити максимального підйому, носком вказівного «до себе» стиснув сідниці.
- «Ножиці». З положення лежачи, щільно притисніть поперек до підлоги, покладіть руки під сідниці. Підніміть ногу на 10 см над землею і виконують швидкі широкі коливання протягом 8 секунд.
- «Алмаз». Стоячи, руки перед ним з'єднатися з кінчиками пальців. Передпліччя в горизонтальному положенні підлозі, навколо спини. Виробляє максимальний тиск на кінчиках пальців.
Бодіфлекс класи принесе велику користь для здоров'я скоректує форму і доставити масу задоволення для людей різного віку, темпераментів і інтересів.
0
1037
Безпечний вид вправ, як мені здається. У будь-якому випадку, саме тут, що я ніколи не заробляв собі іншу травму ніколи, на відміну від типових кардіо або міцності. До речі, після того, як вони допомагають мій стику, що курси evalarovskuyu Honda MSM приймає. Це сприяє природній регенерації хряща і зменшує ризик подальшого пошкодження, так що річ коштує.