Хтось мріє, щоб видалити живіт, хтось, щоб схуднути в стегнах, і деякі з них зацікавлені в питанні про те, як прибрати зайві кілограми зі спини. Відповідь на нього простий - зміна принципу харчування і регулярних вправ, розроблених спеціально для цієї зони. Пам'ятайте - головне не тільки схуднути, але і зберегти плечі, спину і дивитися м'язи в тонусі м'язів.
Сидячий спосіб життя, відсутність навантаження на спині, викривлення хребта призводить до проблем з поставою, біль в задній частині спини, накопичення жирових відкладень. Гладка поза виглядає стрункішою, ніж землі. Тому намагайтеся тримати спину рівно, і для зручності ви можете придбати Коректор постави. Це являє собою еластичний корсет з щільною пластиною в зоні талії. У перші дні з м'язової unacciation будуть напруженими, але з часом, постава вирівнюється.
- Встаньте прямо, руки поворот назад і скандування в замку. На диханні, як ближче, Лопатка якомога ближче, поверніться у вихідне положення.
- Ляжте на живіт, руки і ноги витягнути. У той же час підніміть ноги і руки вгору і затримку в цьому положенні протягом 20 секунд. Повторіть по крайней мере, в 10 разів.
- Візьміть гантелі і нахиліть корпус під кутом 90 градусів. По черзі підняти і відпустити руки. Намагайтеся тримати спину і плечі прямими.
- Сядьте на підлогу, ноги широко поширилася по боках. Зробіть нахили до кроків, то один, то інший ногою. Постарайтеся бути сильніше, як можна відчути розтягування м'язів.
Якби не було травми хребта і розтягнення м'язів спини, то вправи можна робити тільки після консультації з лікарем.
Щоденний фізичний тягар у поєднанні з дієтою дає відмінні результати. Через кілька тижнів кожен захоплюється вашим затягнутим, красивим, прямою спиною.
1
1959
Я був добре допоміг позбутися від ненависних складків важких тренувань з вагою ... мабуть, через ширину спалених калорій. Це, звичайно,, але де йти .... Коли він був повністю ледачий, я взяв L-карнітину експерт або кофеїн, то принаймні енергія стала більш)