Колесо - це нескладний акробатичний трюк. Проте, не кожен може його зробити правильно. Для того щоб навчитися робити колесо, слід знати кілька правил.
Як навчитися робити колесо - вибираємо підходяще місце
Якщо ви вирішили освоїти навички акробатичного трюку на природі, то шукайте галявину з м'яким грунтом або піщаний пляж. Огляньте потрібне положення на наявність скла, дроту та іншого сміття. Не робіть колесо на асфальті, це загрожує ударами і травмами! Найкраще підійде спортивний зал, в якому падіння убезпечать мати, а за вами наглядатиме тренер.
Як навчитися робити колесо - готуємо тіло до вправи
Необхідно розім'яти м'язи, які будуть брати участь у вправі. Розімніть м'язи шиї і спини, а також ніг і рук. При виконанні вправи сильне навантаження піде на шийні хребці і лікті, зверніть особливу увагу на вправи для рук і спини. При виконанні вправи можуть виникнути проблеми з вестибулярним апаратом, з цим допоможе впоратися обертання навколо своєї осі з закритими очима протягом хвилини.
Як навчитися робити колесо - знайомимося з технікою виконання
Визначте провідну руку, з якої ви почнете вправу. Для правшів це буде права, для лівшів - ліва. Вам необхідно буде послідовно розподілити вагу на праві руку і ногу, а потім на ліві ногу і руку. Ноги необхідно тримати рівно і не згинати їх в колінах. Спочатку робити вправу уздовж стіни буде легше, після цього можна виконувати його стандартно. Необхідно постояти на руках і виконати маятник в стійці на руках, ці вправи підготують ваше тіло і допоможуть в подальшому правильно зробити колесо.
Як робити колесо
Встаньте рівно. Зробіть крок правою ногою, опускаючи вниз праву руку. Відразу відштовхуючись лівою ногою, ставте праву руку на підлогу. Відштовхуючись правою ногою, робіть навпаки. Центр тяжкості перенесіть на ліву руку, підніміть праву. Коли ліва нога торкнеться підлоги, центр ваги перенесеться на ноги. Відірвіть від підлоги ліву руку, правою ногою торкніться підлоги.
Колесо зміцнить ваші м'язи і здоров'я. Навчитися його робити трохи складно, але можливо. Сміливо освоюйте новий трюк і дивуйте майстерністю своїх знайомих.
0
459
