Як навчитися парку з нуля

Термін «Паркур» з'явився в сучасній мові останнім часом і має французьке коріння. Це визначає особливу техніку руху в міських умовах з подоланням ряду перешкод, таких як сходи, огорожі, огорожі, дахи будинків, парапетів та інших. Зовні це заняття виглядає дуже красиво і виражено, так що не дивно, що багато молодих людей, і не дуже, хотілося б дізнатися паркур з нуля. Для цього необхідно мати певну спортивну підготовку, хорошу координацію рухів і реакцію гострого.

На першому етапі, рекомендується тренувати різні групи м'язових м'язів і сили. Наступні вправи прийдуть на допомогу:

Затягування на турніку.
Віджимання від підлоги.
Стійка на руках і голові. Це відмінне тренування для вестибулярного апарату.
Робота на брусах.
Прес-свінг.
Довгі стрибки і висота.
Присідання і розтягування.
Щоденний біг підтюпцем.

Розробка еквілібристи навичок. Здатність не втратити рівновагу на будь-яких поверхнях має життєво важливе значення в паркурі. Як це можливо очікування на одній нозі якомога швидше, а потім інший. Помістіть вузьку дошку або планку на невеликій висоті і рівноваги на ньому, стрибати через нього.

При досить гарній фізичній формі, то можна приступити до розробки найпростіших гладких методів посадок, перевороти і стрибки. Спробуйте піднятися через низьку стіну без сторонньої допомоги.

Чи не зловити

відвідувати пустир, занедбане будівництво або інші невідповідні місця, де небезпека сильно поранитися осколками скла або арматурою. Це не буде кращим способом зрозуміти ASE паркуру. Краще піти на спортивному майданчику і не забути мобільний телефон, щоб викликати допомогу в разі пошкодження.

Початківець підкорювач бетонних джунглів повинен освоїти такі основні елементів паркуру:

Баланс. Це особливо важливо для підтримки рівноваги на обмеженій поверхні.
Валан. Це мистецтво поспішаючи на чистому поверхні.
Кат-баланс - здатність ходити по семінарі, вузьким проходом.
Кат-Пес - ходьба в руках.
Рулон. Це прийомна техніка з переміщенням плеча після стрибки з висоти.
Тик-так - коли одна перешкода використовується для проходу іншого.

У процесі навчання ви освоєні та різні методи стрибки з підтримкою на ваших руках або без дотичних перешкод. Переконайтеся, що руки та ноги рухаються синхронно. Таким чином, ви будете уникати мікротрав. Непогана допомога може бути відеопідготовками з Інтернету.

Тренінг може здійснюватися або знайти однодумців з досвідом і попросити про підтримку та пораду від них. Хорошим інструктором буде запропонувати оптимальний план тренування, буде ізолювати під час виконання складного або нового трюку. Вважається, що новачки варті не менше, ніж за рік, повинні займатися лише фізичним вихованням, щоб перевірити техніку посадки, а не стрибати з висоти більш ніж 1,5 м.

Для більшості трасерів Паркур схожий на філософію життя, новий молодіжний рух. Це не спорт і неконкусливість, але просто спосіб обґрунтованого подолання відстані від точки А до точки Б., але розваги надається, що підтверджує фільм про команду "Ямакасі".

Коментарі Залишити коментар

Andrey 20.01.2021 о 11:35.

Звичайно, все реально, якщо хочете. Однак ризики травм є просто величезними, я сам заробив свою велику кількість, поки ви не почали пити препарати кальцію разом з природним вітаміном K2 100 мкг + D3 Evalarovsky. Це значно зміцнює кістки через те, що це дозволяє кальцієм добре поглинутим .... Так, і до речі важливі для запобігання застуда, зміцнює імунну систему.

Відповідь