Як навчитися медитувати

У насиченому ритмі життя, медитація відмінний корисний спосіб відпочити душею і тілом. Завдання під час процесу, щоб відключити свідомість, нескінченний потік думок. Іноді медитація навіть порівнюють зі станом сну. Так багато створює відчуття, що людина відмовилася від від світу. На перший погляд, здається, це справа не проста, але правильна підготовка допоможе вам навчитися «відключитися» від нашої реальності.

Приготуйте заздалегідь територію. Виберіть музику, яка подобається ваш слух. Йога йде до нірвани під тибетським або буддійських мантр. Якщо така мелодія unusted, звуки природи підходять. Це не заборонено медитувати в тиші, музика є лише помічником, щоб розслабитися. Проводить і зняти кімнату, бажано вибрати місце в пастельних тонах, так що увага не розсіюється. Влітку у вихідні дні, спробуйте піти до природи. Таємні місця ідеально підходять для медитації, такі як arcaim на Уралі.

Час до і після того, як не їдять продукти харчування, вона «забиває» енергетичні центри. У йогических знаннях кажуть, що це найкращий час для занять - це ранній ранок в інтервалі від 4 до 6 годин. Сядьте на схід. Бажано, щоб поширити килим і слово. Новачок важко сидіти нерухомо протягом тривалого часу, так що знайти місце з рюкзаком. Дозволено медитувати, сидячи на стільці. Незалежно від того, як ви сіли, тримати спину прямо. Не допускається під час сеансу на брехню, тому що Велика ймовірність заснути.

Вимкніть мобільний телефон і попросити родичів не турбувати, хай це буде ваш дорогоцінний час. Початок практика півгодини, поступово збільшуючи час до декількох годин. Спробуйте систематизувати класи, нехай вони проходять щодня в той же самий час. Закрийте очі і «з'їсти» в вашому тілі. Релакс кожну частинку свого тіла, починаючи з пальців на ногах і закінчуючи волосся на голові. Уявіть подумки, як вони розслабляються.

Під час медитації, спробуйте зосередитися:

Дихання. Якщо думка нахилена, то нехай це буде присутній, не нервувати через це. Будьте сторонній спостерігач, головне не аналізувати і не оцінювати. Чи не контролювати дихання. Дихайте повільно, видихів більше, ніж дихати.
На цю тему. Уявіть собі вогненна куля, відчувати тепло. Відчуйте себе за межами вашого тіла, за межами приміщення, міста і планети в цілому.

Сядьте без руху, але якщо ви відчуваєте поколювання в якійсь частині тіла, по праву йти. Повільно виходити зі стану медитації, відчувати своє тіло. Якщо ви не в змозі практиці, зверніться за допомогою до фахівця. Знайдіть собі духовний наставник або відвідування медитації технології семінари, вони, як правило, проводить в студії йоги.

Не впадайте у відчай, якщо після перших спроб ви нічого не відчуєте. Важливо бути терплячим і впертим тут. Згодом, ви напевне будете працювати.

Коментарі Залишити коментар

знайдений 25/10/2021 о 19:31

Наскільки я знаю, що це потрібно зробити повну концентрацію. Не всі такого хвастощів може, особливо, коли організм знаходиться в хронічному стресі ... .. Тому я вирішив прийняти рішення тільки приймати Гліцин Форт евалар. Це набагато простіше для мене і зручнішим для мене .... Harding поточна ситуація з вакцинами, проблеми з роботою, хвороби, це просто незамінна річ. Нерви проводяться в повному порядку.

Відповідь

Натан 14/11/2021 о 12:50

Тим не менш, це не дозволено всім. Я багато разів намагався, нічого не вийшло з цього. Тому я підтримую мою нервову систему простіше і старі шляхи. Я приймаю формулу MENS більш полівітамінів комплексу. Зроблено в США, тому якість на висоті. А в композиції, до речі, є навіть ягоди карликової пальми і кайенский перець, надзвичайно важливого для чоловічого здоров'я. Таким чином, тіло приємно.

Відповідь