Як плавати з судоми

Якщо настав час присвятити себе спортивному або правильному фізичному розвитку, ідеальне рішення буде плавати. Подолання водних перешкод передбачає всі групи м'язів, а головне - кожен любить плавати. Найшвидший і найпопулярніший спосіб плавання - це корона. Щоб дізнатись цю техніку переміщення у воді, ознайомитись з теоретичною основою та практичними інструкціями.

Roll - це спосіб плавати на грудях або спині, об'єктивно вважається найбільш менш дорогими силами та часом. Його легко навчитися - це просто в техніці виконання. Крім того, такий стиль є одним з найдавніших, він популярний серед спортсменів, ви можете назвати це "рекордним власником" плавальних змагань. До початку навчання, вам потрібно з'їсти теоретичні знання, а потім почати практикувати.

З боку коронки на грудях, схоже, половина запечених рук виконують альтернативні меми-балки, ноги в той же час зміщені і відійшли. Іншими словами, сторонний спостерігач побачить картину, в якому рух рук буде приблизно вправою "млин", і ноги нагадують ножицями. Подібні дії виконуються при плаванні з тим же стилем на спині. Єдина відмінність, коли ми рухаємо повзання на сундуку, руки рухаються через голову у воду, під тілом, а на спині - все відбувається точно навпаки.

Якщо ваші плани є серйозними та правильними тренінгами для цієї техніки плавання, то без допомоги досвідченого інструктора вам буде важко зробити. У крайніх випадках необхідно деякий час дивитися професіоналів.

Методичні інструкції з інструкторів:

mACH / ластівка, щоб виконати зігнуту руку, можна сказати перпендикулярно до напрямку, спираючись на воду;
пальці пов'язані, пальма;
ноги настільки ж гладкі, виконуючі вертикальні рухи;
з кожним махом необхідно тримати ритм, усунути паузи, тому кожну руку, заповнюючи наступні удари, повинна бути прискорена на наступному русі;
коли аварія закінчуються (рука розташована в стегнах), потрібно видалити руки з води - плече, а потім передпліччя та кисті;
на самому початку веслування рухається, підніміть долоню назад і трохи.

Ще одним важливим моментом у викладанні полягає в тому, щоб освоїти правильне подих під час плавання з повзанням. Цей фізіологічний процес дуже тісно пов'язаний з рухами рук. На практиці, дихання правильно виконується: поверніть голову на іншу сторону, яка планує зняти руки з під водою, і дихати в рот. Початок дихання знаходиться на початку рядка. Потім увімкніть вхід до обличчя і після невеликої затримки, зробіть це. Він повинен бути вироблений через ніс і рот після перенесення верхньої кінцівки повітрям. Далі починається наступне дихання ...

Тепер ви можете перейти безпосередньо до практики. Почніть з легких вправ:

Роблячи боби, наздогнати одну руку іншою, випрямляється перед вами.
Знайдіть партнера для навчання. Це буде здорово грати "ловити". У той же час дотримуйтесь необхідної відстані і, звичайно, - техніка плавання. Таким чином, ви покращуєте високошвидкісні навички.
Покладіть себе за мету плавання за кілька секунд, скільки можливо. Партнер буде потрібно секундомір. Бажано, щоб він був професіоналом і був здатний спостерігати за вами, вказувати на свої помилки.
Якщо проблема в техніці була "висока позиція ліктя" - затухання спеціальних лопатей в руках. Вони допоможуть підняти лікоть максимально високим.

Пам'ятайте, що у випадку "DRONG КРБАР" основні моменти важливі: дотримуйтесь дихання, приладів, а головне - насолоджуйтеся процесом. Тому відразу спробуйте це правильно вивчити, щоб швидко і легко рухатися у воді.