Дуже цікаве видовище можна споглядати, побачивши чоловіка, що йде по руках. І бажання запитати мимоволі, щоб запитати - чому це необхідно. Добре відображення, ви розумієте, тому що м'язи спини, руки та плечей посилюються. Розвивати фізичний та духовний баланс.
1
Рух в руках - це дуже важкий трюк. Ви можете освоїти цю майстерність, проявляючи наполегливість та силу. Маючи бажання, кожен може навчитися ходити догори дном. Спочатку потрібно навчитися стояти на ваших руках, бо це потрібно добре готуватися, оскільки ця частина тіла ви повинні витримати всю вашу вагу. Ви повинні просто тренувати руки за допомогою вправ.
2
Для того, щоб верхня кінцівки зробити більш міцне, бажано протягом дня, щоб зробити тиск з підлоги на день і провести руки з гантелями. При виконанні цієї вправи, тримайте гребель гладко. Виконувати систематично і правильно. Якщо ви можете без великих труднощів, стискаючи з підлоги 50 разів без зупинки - ви вже близькі до мети.
3
Наступний етап - це поле бою, назад, це ви в школі у фізичному вихованні. Вам потрібно правильно виконати поле битви, щоб не потрапити, коли ви не можете тримати точно стійка. Ви повинні мати можливість групувати, якщо ви не хочете пошкодити спину або отримати будь-яку іншу травму при падінні.
4
Тепер, після перших двох стадій, ми звернемося до третього - стенд на руках стіни. Для виконання цієї вправи буде досить складно, вам потрібен помічник. Для цього людина, яка заважає вам, поруч з вами і пропонує зробити вправу. Потрібно стати на коліна на стіні на відстані 50 см, потім відштовхують з підлоги нижніми кінцівками, помічник тим часом тримає ноги, одночасно допомагає вирівняти паралельно з стіною.
5
Асистент тоді видаляє свої руки, і ви самі стоїте близько однієї хвилини. Дуже погано, якщо ви хочете згинати ноги у колінах або вирішити звинувачувати їх. При виконанні цієї вправи, не записуйте спину, не згинайтеся в руки ліктях, ніж ви будете більше, ніж ви - база буде сильнішою. Тримайте тіло гладко без вигинів, плечі не дотримуються, покладіть руки на ширину плечей, початок підтримки без змін. Випадок у позі.
6
Можна по-різному стояти на верхніх кінцівках: з нахилом назад або вперед з ніг зігнуті. Почніть з пост свічки, буде легше ловити баланс. З часом, як ви дізнаєтеся, як стояти біля стіни, і ви зрозумієте, що ви можете повільно видалити з нього.
7
Партнер все ще трохи передавав вас, і ви вже вільно виконуєте всі елементи з різних опор. Збільшити час стійки, ви вже керуєте помічником менше. Під час руки ви відчуваєте, як шлунок прилипає до вершини, плечі скорочуються. Як тільки ви відчуваєте, що ви можете підняти, кюрки повинні бути зроблені, що було репетирувалося заздалегідь.
Нарешті, ви досягли бажаного. М'язи досить сильні, і у вас є самостійно, ви можете починати Комплексний процес - ходьба по руках кисті. Складність спостерігається виключно у процесі навчання, хороше страхування, наполегливість вивчення Впевненість допоможе вам швидко дізнатися, як ходити на руках.
0
1163
