На додаток до черевної порожнини, сідниць і стегон, руки прекрасної статі принаймні проблемної області. Вони швидко отримати жир, але зробити їх тонкими знову важко, особливо в задній частині їх. Товстий шар збирають, як правило, саме тут, і для схуднення провисання шкіри. Поверніть ручки елегантність і легкість, щоб допомогти кілька правил, дотримуючись яких ви зможете побачити перші результати протягом декількох тижнів.
1
Перегляньте свій раціон, скоротити споживання тваринних жирів і складних вуглеводів. Ваша дієта повинна бути присутнім цитрусові фрукти, молочні продукти, ананас, ківі, вівсяної, імбир, волоські горіхи, оливкове масло, бобові, висівки, морські водорості, біле м'ясо птиці, морська риба, овочі, яблука, брокколі. Намагайтеся не їсти сіль, цукор, борошно. Пийте багато води, трав'яні чаї, свіжовичавлені соки, відвар шипшини. Розчиніть дві чайні ложки яблучного оцту в 250 мл води і негазованої напою від двох до трьох разів на день.
2
Приведення руки, щоб просто не можливо без виконання регулярних фізичних вправ. Якщо ви не хочете, щоб піти в спортзал, ви можете зробити їх в домашніх умовах. Бажано, щоб з ними робити gantelkami 1-1,5 кг, це обтяження не сприятиме зміцненню м'язів. Ноги встановити трохи ширше, ніж ширина плечей, зігніть в колінах, руки витягнуті в сторони, долонями вгору, і зігніть їх в ліктях. Потім опустіть руки вздовж тіла, долоні повернені себе, підняти їх до рівня плечей. Зігніть лікті, кулаки до відслідковуються відігніть його руки, піднімаючи їх над головою. Крім того, така вправа: руки уздовж тіла перетворили їх назад на видиху і вдиху на - ззаду. Підніміть руки над головою, лікті, згинаючи в ліктях, за його спиною, і резервне копіювання. Нахиліться вперед, руки витягнуті в сторони, опустити їх вниз прямо і ліфт.
3
Ще кілька вправ: зробіть попереду, руки вниз, підніміть їх, згинаючи, лікті, як зазначено вище. Стенд у коробці, натискайте груди і викиньте їх різко, по черзі. Притискаються від підлоги або дивану. У першому випадку, так що це легше, зневажаючи не на шкарпеток ніг, але на згинанні коліна, але намагайтеся торкнутися підлоги, щоб торкнутися підлоги. Сядьте на стільці, згинайте руку, і лікті перемішують, трохи над коліном. Flex і розширення руки з гантелей, робіть це повільно. Лежачи на спині, поширюючи руки до боків, підніміть їх. Або витягнути їх раніше, знизити їх назад і підніміть назад. Сядьте на дивані або кріслі, пальми мовчать у край. Опустіть сідниці вниз, спираючись на руки і ноги, підніміть і опускайте тіло. Зробіть вправи 15 разів, 2-3 підходи. Поступово збільшуйте їх кількість. Також займається розширювачем і фітнес-м'ячем.
4
Спробуйте бігти вранці, він готує добре і руки, зареєструйтеся в басейн або пілатес. Танцюйте більше, це не має значення - на дискотеку або вдома, цей процес дуже корисний для утворення красивих рук. Візьміть контрастні душі, створіть спеціальні скраби. Оливкова олія або медова суміш у рівних пропорціях з одним із наступних інгредієнтів: обрізка кави, приготування солі, вівсянка подрібнена в кавоварку. Постарайтеся з проблемами простору щодня, під час процедур води. Не забувайте про антицелюліту, потепління кремів та спреїв, масла Ylang-Ylang. Ви можете застосувати їх перед тренуванням. Рекомендується досягти більшого ефекту для зливу верхньої частини харчової плівки. Ми йдемо на масаж, включаючи апаратне забезпечення, звертаючи увагу на окремі проблеми, а також таласотерапію.
Якщо навіть щоденна продуктивність фізичних вправ і використання різних коштів не допомагає вам, спробуйте пройти через хід мезотерапії або вдаватися до найбільш радикального методу - брахіопластики.
1
755
