Як прокачати м'язи грудної клітки на горизонтальній панелі

Горизонтальний бар для бажаючих закачати м'язи грудей - це просто знайти. Особливо, якщо ви нове для цього бізнесу. На додаток до сундуку, вправи на горизонтальній стрічці навчаються великою кількістю інших м'язів. Вантаж досить простий, але сильний. З цими вправами слід знати кілька основних правил.

Найбільш ефективне вправ для м'язів грудей тягне. Під час занять, треба бути спокійним - не слід робити ривок, результат прийде лише якщо ви виконуєте всі дії гладко.

Дуже важливий момент - правильне дихання. Вдихайте ніс під час підйому корпусу і видихайте рот на спуск.

Не гойдайтеся на горизонтальному барі. Можливо, ви, здається, робити те, що вправа легше зробити, але до цього ви необгрунтовано спрощуєте свою роботу. Таким чином, ви не скоро побачите фруктів своєї роботи. Не витрачайте витрачений час.

Під час затягування, у вашому розумі. В ідеалі - три законопроекти підтягнуті, три були скинуті. Пам'ятайте, тим менше швидкість вправи, тим вище результат.

Досвідчені спортсмени пораджують посилити непарну кількість разів. Найкраще зробити 3-4 набори. Однак, перш за все, потрібно орієнтуватися на власну силу.

Не давайте занадто сильно для вашого тіла від першого уроку. Поступово збільшити кількість підходів - не сума, а якість. Тому, перш ніж збільшити кількість повторень, зняти техніку до автоматизації.

Після того, як техніка тренування є високою, ви можете збільшити навантаження, висять додаткову вагу на ногах або поясі.

Велике навантаження буде на грудях, якщо під час підтягування ви будете покласти руки ближче один до одного, тобто, щоб зробити вузьку рукоятку.

На додаток до стандартних підтягування, ви можете виконати іншу ефективну вправу. Для цього візьміть початкову позицію. І тоді спробуйте досягти протилежного плеча: ліворуч - праворуч, праворуч наліво. Якщо перший раз не вдалося досягти плеча, потік до протилежних сторін сундуку.

Різноманітні вправи на горизонтальній панелі забезпечується різними типами зчеплення та ширини ручної установки. Наприклад, з широким пасум, м'язи спини будуть задіяні, з вузьким грудьми.

Коментарі Залишити коментар

Лала 21.12.2021 о 14:19

Через цю вправу, мій чоловік колись став переломами для себе .... Краще робити все під контролем тренера та компетентною технікою. Але також, звичайно, кістки, щоб зміцнити найважливіше, що більш важливо, у мене є багато сиру, сир, і обов'язково вимагає природного вітаміну K2 + D3 Evalarovsky, так що кальцій добре поглинається. Інакше це не буде ніяким сенсом. Спортсмени надзвичайно важливі.

Відповідь