Прес-кубики перестали бути виключно чоловічим атрибутом - багато представників прекрасного сексу з радістю прикрашають свої пухлини красивим полегшенням. Природа створив жінок особливим способом - підшкірний жировий шар товщі, а м'язи передньої черевної стінки слабкіші, ніж у чоловіків. Тому, щоб закупити пресу кубиками, дівчатам потрібно дотримуватися ряду рекомендацій щодо навчання та харчування.
1
Налаштуйте страви. Навіть найбільш роздутий прес буде непомітно під шаром підшкірного жиру. Красиві статі, які бажають прикрасити своє тіло рельєфним пресом, варто дотримуватися суворої дієти. Необхідно не легко виключити солодощі з дієти, смаженої та жирної їжі та хлібобулочних виробів, але також обмежує споживання простого вуглеводів, що містяться в солодких фруктах, газованих напоях та пивом, деяких молочних та молочних продуктах. Необхідно часто і поступово - це допоможе "сприяти метаболізму" і опікувати накопичений жир швидше.
2
Давайте завантажимося на всі м'язи живота. Вам потрібно завантажити не тільки верхню пресу, але й нижню, особливу увагу слід приділити для насосних м'язів. Досить ефективні - найпростіші вправи - підйому тіла з положення, що лежить для верхньої преси, піднімаючи ноги - для нижньої, діагональної скручування - для похильних м'язів.
3
Спостерігати певну частоту навчання. Існує помилкова думка, що преса потрібна щодня. Фактично, між класами варто перерву, щоб дати м'язи розслабитися і відновити після навантаження. Оптимальна частота тренувань у цьому випадку - це кожен день. Кількість повторень будь-якої вправи для преси також не повинна бути занадто великою, краще розділити їх у кілька підходів. Наприклад, 10-15 повторень 2-3 підходів будуть більш ефективними, ніж 50 повторень за 1 раз.
4
Поступово збільшуйте кількість повторень. Надмірне фанатизм тут боляче - ви не повинні додавати 10 повторень кожен день, інакше, замість красивої преси, ви отримаєте черевний креппара і біль у хребті. Достатньо збільшити кількість повторень на 5 кожні 1,5-2 тижні.
5
Виберіть правильне місце для навчання. Не треба відвідати тренажерний зал або фітнес-клуб - цілком можна організувати місце для спорту вдома. Необхідно пам'ятати одне просте правило - при виконанні вправ до преси, спина повинна бути прямою, а не підробкою. Рекомендується розгойдувати пресу на підлозі, піднімаючись на килим для йоги або карента.
Створення помітного м'язового рельєфу - важка робота для дівчат. Однак результат коштує всіх зусиль - кубики преси прикрашає жіноче тіло, робить його візуально більш затягнутим і тонким. Власник такої преси може по-справжньому пишатися не тільки ідеальною фігурою, а й наполегливості та силою волі.
Поділіться порадою:"Як дівчина, щоб насолоджувати прес-кубики"
Так, звичайні вправи можуть бути помічені .. Сервіс важливий з дефіцитом, який є першим. Ну, добавки, звичайно, тому, що з витривалості на дефіцит проблеми (в цьому, це спортсменникперт BCAA ++ допомагає і каву) ... і так у ваших руках, там буде низький відсоток жиру, там буде кубиками))
1
3797
Так, звичайні вправи можуть бути помічені .. Сервіс важливий з дефіцитом, який є першим. Ну, добавки, звичайно, тому, що з витривалості на дефіцит проблеми (в цьому, це спортсменникперт BCAA ++ допомагає і каву) ... і так у ваших руках, там буде низький відсоток жиру, там буде кубиками))