В даний час вважається модним, щоб виглядати затягнутим, тонким і молодим, зовнішній вигляд стає другою візитною карткою, яка повинна сказати, що вона є елементарною здоровою. Але не всім вдалося досягти цього - сидячий спосіб життя, лінь, стрес, екологія, різні порушення (метаболізм, гормональний, ендокринний), захворювання та неналежне харчування. Існує проблема швидкого збільшення ваги, поява жиру, надлишок якого концентрується, перш за все, на шлунку.
1
Позбутися від цієї проблеми і повернути колишню красу і затягування до вашого живота не так просто, але цілком можливо, вигода до цього є багато. Використовуйте інтегрований підхід. Почніть з нормалізації метаболізму, ви можете його прочитати тут. Баланс їжі, у вашій дієті, поворот на авокадо, ананас, бобові, шпинат, овес, сир та ферментоване харчування, імбир та корицевий, часник, просо та коричневий рис, цукіні, капуста, перець, морква, кедр та мигдальні горіхи, оливкові та Білизна масла, журавлина. З м'яса, віддайте перевагу курку, кролика, яловичини та конях. Якщо ви вирішите сидіти на дієті - це краще, якщо він розроблений спеціалістом, наприклад, це. Пийте більше води, коней, трав'яні чаї, гербр шипшини та молочної сироватки.
2
Світло основи дихальної гімнастики, це досить ефективно. Зареєструйтеся на пілатес, плавання, кінневий спорт. Відмінні результати завдяки щоденному запуску або їзди на велосипеді. Якщо це проблематично для вас через занадто високу вагу тіла - починається від ходьби. По-перше, 1-3 км, потім щодня, принаймні, на толік, але збільшує темп і відстань. Ті, хто не має можливості відвідувати тренажерний зал, вам доведеться робити вдома. Щоденні вправи щонайменше на годину, включаючи розігрівання та стрибки з мотузкою, обертання обруча (починається з металу або пластику, потім перейдіть до вагомих). Щоб прискорити досягнення бажаного, поїзд, загорнутого харчовим фільмом, у теплому костюмі.
3
Ось деякі вправи. У положенні лежачи на спині, покладіть руки вздовж тіла, а прямі ноги піднімаються якомога більше, якщо важко - згинайте коліна. Або схиляючись до тіла з підлоги, витягніть ноги, зігнуті в коліна, пальми закриті на спині голови. Спробуйте одночасно підняти руки витягнуту над головою і прямими ногами, роблячи так званий човен. Або такий: в тій же позиції, згинають ноги, у нас є ноги підлоги, і тримаємо руки вздовж тіла і підніміть таз висотою. І це: ноги - вгору, підніміть їх до них, витягніть праву руку до лівої ноги та навпаки. Не забувайте про рухи велосипедиста. Візьміть зупинку лежачи, стиснути і, натискаючи мої ноги з підлоги, вирізати їх на руки, потім стрибати в повне зростання. Ненормальні та нахилені, перетворюються з гантелями. Чоловіки допоможуть тільки тренування. І годуючи мами, щоб дізнатися, як видалити животик, може тут.
4
Контрастний душ - це ваш помічник у вирішенні цієї проблеми. У той же час, зробити масаж шлунка, перш ніж застосувати потепління крему або скраб на проблемній зоні, наприклад, з кавових грунтів, солей або вівсянки, змішаного з оливковою олією, з додаванням червоного перцю. Якщо здоров'я дозволяє, йти в сауну або ванну. Ефективний та місцевий масаж, особливо апаратне забезпечення (LPG). Це дуже ефективно. Курорт до таласотерапії, преситерапії, мезотерапії. Ключ до отримання позитивних результатів є регулярність, це стосується всіх методів, включаючи спорт.
Якщо динаміка відсутня, навіть якщо всі рекомендації виконуються, або причиною є спадковість, ліпосакція прийде до доходу, з можливістю одночасної абдомінопластики.
Нещодавно я почав намагатися перед здійсненням енергетики природного спорту ... і я мав одну, щоб додати силу до мотивації, оскільки вони насправді не вистачило ... і я навіть не помічав, як , але вага почала знижуватися набагато краще ... очевидно стимуляція спалювання жирів ... Отже, я можу рекомендувати цей метод)) і тому, звичайно, спорт та належне харчування з дефіцитом калорій - попереду планети всім)
1
753
Нещодавно я почав намагатися перед здійсненням енергетики природного спорту ... і я мав одну, щоб додати силу до мотивації, оскільки вони насправді не вистачило ... і я навіть не помічав, як , але вага почала знижуватися набагато краще ... очевидно стимуляція спалювання жирів ... Отже, я можу рекомендувати цей метод)) і тому, звичайно, спорт та належне харчування з дефіцитом калорій - попереду планети всім)