Як видалити жир з колінами

Красиві ноги з гострими колінами є частиною жіночого тіла, що незмінно привертає увагу чоловіків і заздрісних поглядів жінок, які не мають такої тонкої гідності. Тому жир у сфері колін є ще одним з косметичних дефектів, що жінки декларують війну. Однак, ви відразу ж потрібно налаштувати, що жирові відкладення на колінах будуть тримати захист протягом тривалого часу. Тому для перемоги над ними необхідно створити сильну мотивацію для себе і використовувати всі можливі шляхи. Ми скажемо вам найефективніше з них.

1

Правильне харчування

У боротьбі з жиром, перш за все, необхідно обмежити його допуск до тіла ззовні, тобто з їжею. Таке обмеження стосується тварин і транс-жиру, рослинні жири не можуть бути виключені з раціону, а використовувати їх у помірних кількостях. Переваги заданих білкових харчових продуктів та складних вуглеводів. Мінімізувати кількість солі, цукру та гострої їжі. Ваше меню повинно включати легкі страви (вівсянка, варена низька жирна риба або м'ясо, морепродукти), соки, йогурти та нежирні сир, фрукти, овочі, зелені. Також спробуйте їсти фракційно, розбиваючи щоденну дієту протягом 4-5 страв.

2

Належне фізичне навантаження

Жир у коліні, як і в будь-якій іншій проблемній зоні, не буде розчинятися і не зникне без фізичних вправ. Тому, як мінімум, ігноруйте ліфти та (якщо це можливо) громадський транспорт, стягнення плати та вправи вдома. Дуже корисно для гармонії ніг, щоб ходити (ідеально - скандинавський) або біг, велосипед або ролики, стрибки на мотузку. Як максимум - комбінація бігу з регулярними видами спорту (тренажерний зал, формування, пілатес, плавання) або танці. Але головне - виходити з вашого здоров'я та готовності до фізичного навантаження.

3

Належні вправи з жиру над колінами

По суті, ви підходять вам будь-які вправи на ногах, спрямованих на втрату ваги. Однак серед них дещо особливо ефективні стосовно сфери колін. Наприклад, краплі вперед від положення "ноги разом, руки на поясі". Краплі виконані поперемінно обома ногами у видиху. Кількість повторень становить 15-20 разів. Інша вправа за упередження від колін похила від положення, що сидить на колінах. З зазначеної початкової позиції (не сідайте на ноги), вам потрібно гладко відхилятися (наскільки це можливо, не опускаючи дупу) і повернутися. Почніть з 2 підходів 10 разів. Він може бути включений у ваш комплекс домашнього вправи, і це вигинає ноги в сидячому положенні, зосередьтеся на руці, згинається в ліктях. Руки розміщуються за собою, згинайте ноги на колінах і по черзі згинаються. Спробуйте зробити 2 підходи в 25-30 разів кожну ногу.

4

Правильні обгортання для красивих колін

Не робіть у боротьбі за красу колін і без косметичних процедур. Обгортання найбільш ефективні в цьому сенсі. Як активна композиція, такі процедури можуть бути використані як готові креми, або маски та приготовані домашні продукти. З останнього за відгуками це призводить до упакування з маскою капусти та сметани (або кефіра): дрібно розірвана капуста (краще, ніж молода) і добре перемішати з вибраним ферментом з вибраним молочним продуктом. Нанесіть масу на коліні і оберніть цю частину ноги протягом 20-25 хвилин. Відмінно справляються з розщепленням жирового меду з додаванням (необов'язково) пару ефірного масла герані або цитрусових. У цьому випадку упаковка краще займатися півгодини. Як маска для точних колін, можна використовувати синю глину, розбавлену водою до консистенції сметани. Час цієї обгортки становить 2-3 години. Щоб посилити ефект такої маски, рекомендується лягти під тепле ковдру або носити теплі штани (термічна білизна).

Піклуйтеся і зробити правильне харчування та фізичне навантаження з вашою звичкою - і вони стануть невід'ємною частиною вашого життя, а також ваші коліна, і все тіло - ваша гордість.