Як схуднути вдома без дієт

Красива, давня фігура - це мрія майже кожної жінки. У пошуках ідеалу краси дівчини, дівчата виділяються дієтами і завдають непоправної шкоди своєму здоров'ю. Будь-яка дієта - це великий стрес для тіла. Ви можете зашкодити шлунку та травній системі в цілому. Також неприємний наслідок дієти - це тумана, а не еластична шкіра та поява зморшок. Після закінчення дієти тіло поверне додаткові кілограми швидше, ніж вони позбулися від них, і метаболізм уповільнення дієтизму збільшить вашу вагу в день. Втрата ваги без шкоди для здоров'я та досягнення стійкого результату після втрати ваги допоможе правильному харчуванню та фізичному навантаження. І кілька простих порад допоможе вам легко позбутися від додаткових кілограмів один раз і назавжди!

1

Схуднути вдома без дієт з водою

Позбутися від 2-3 кілограмів через 2 тижні, як правило, буде допомагати, чисту воду, якщо це правильно.

• Пийте два склянки води після пробудження. Вода натщесерце очищає тіло шлаків, покращує метаболізм і прискорює процес розщеплення ялини.
• Ми п'єте склянку води 20-30 хвилин до кожного прийому їжі. Питна вода перед тим, як їсти, буде апетит і не дозволить вам піти.
• Не пийте їжу. Їжа легше і швидше перетравлюється шлункам, якщо не пити його.
• Ми п'ють не раніше ніж через 40 хвилин після їди. Не заважайте роботі шлунку, не розбавляйте шлунковий сік і не розтягуйте шлунок.
• На день, пийте щонайменше два літри води.
• Перед сном, також пийте одне скло.

Якщо ви додаєте сік половини лимона до води, ви також можете прискорити прощання з надмірною вагою.

2

Як це право схуднути вдома без дієт?

Точка не стільки, що ми їмо, скільки ми їмо.

• Поступово зменшуйте розмір порцій, поки вони не стануть близько 200 г. Тому ми світить шлунок і більше не їдять більше, ніж наше тіло.
• Їжте часто (кожні 2-3 години), але невеликі порції.
• В останній раз, коли ми їмо за 3 години до сну, щоб дати час шлунка, щоб переварити їжу.

3

Що таке, щоб схуднути будинку без дієт?

• Введемо більше овочів у вашому раціоні. Капуста, селера, зелений перець спалювати жир відмінно.
• Не користуватися містять крохмаль фрукти (хурма, банани і т.д.). Яблука ідеально підходять для закусок і Лимон є гіршим ворогом жиру.
• Ми їмо варені яйця і варені, запечені або тушковане м'ясо з низьким.
• Ми використовуємо волокно, він допомагає схуднути швидко і ефективно насичує організм корисними жирними кислотами і мікроелементами. Всього 2 чайних ложки сухого волокна в день допоможуть вам забути, що зайва вага.
• Ми, безумовно, використовувати рибу, принаймні, 1-2 рази в тиждень (не курили тільки). Жир риб'ячий прискорює обмін речовин, і, отже, допомагає скинути зайву вагу. Ви можете приймати риб'ячий жир в капсулах. Приємний бонус є цінними вітамінами, які містяться. За допомогою риб'ячого жиру, ми не тільки досягти бажаного результату у втраті ваги, але і поліпшити стан шкіри і волосся.
• Замінимо десерти сухофрукти, мед, фрукти. Ви можете з'їсти зефір, мармелад, желе.
• Їжте більше зелені.
• Перед сном, щоб не відчувати голод можна випити склянку нежирного кефіру. Якщо додати корицю, імбир і червоний перець до нього по чайній ложці на кінчику ножа, то це ще мінус 2-3 кг на місяць.
• Ми використовуємо олію (краще оливкова) замість тваринних жирів.

4

Те, що ви не можете їсти, коли слабкість у себе вдома?

• На ніч, я ніколи не їдять копчене м'ясо, мариновані і солоні продукти, і краще відмовитися від них взагалі.
• Ми не їдять смажене, жирні продукти. Ми віддаємо перевагу запечені, тушковані, варені їжі.
• Ми не їмо борошно.
• Чи не пити каву і чай з цукром. Краще замінити цукор медом.
• Не подобається фаст-фуд.
• Майонез заборонено.
• Напівфабрикати.
• Вершкове масло.
• Чи не пити газовані напої.

5

Ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах без дієт

• Присідання спалювати калорії добре і затягнути сідниці.
• Стрибки на мотузці і без.
• Статистичні вправи дощечки. Ми намагаємося, щоб стояти в барі, принаймні 30 секунд.
• Виконати.
• Катання на велосипеді.
• Досить гойдатися пресу 3 рази в тиждень.
• Класи, танці та інші.

Спорт лікує як тіло, так і душу. Навчання з задоволенням, ви досягнете бажаного результату швидше. Виберіть комфортний час для класів, місця, увімкніть улюблену музику. Ми намагаємося займатися не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Під час навчання кардіо, коли серце починає швидко боротися, тіло опікує жир швидше. Ви повинні зробити не менше півгодини, незабаром помітити позитивний результат.

Красивий бути легким. Почавшись з'їсти правильно, роблячи елементарні вправи, ви незабаром побачите, як ваше тіло піднімається, ця цифра покращується, у стані шкіри, волосся та нігтів покращується. Вишукано здорову дієту, ви завжди позбудетеся думками про дієти, а спорт вдома стане частиною вашого життя і захопить вас, підніміть свій настрій. Пам'ятайте, що під час навчання в крові викидається значна кількість гормонів щастя, тому ви досягнете поліпшення вашого фізичного та психічного стану.