Плоский живіт - це не дар природи, але робота над собою. Причини виникнення живота є накопичення жиру, ослаблення м'язів черевної порожнини, недостатню кишкову роботу.
1
Організувати правильне харчування. Суворі дієти та голод - помічники погано. Після стресу організм починає активно відкласти жир у випадку наступного удару голодування. Кілограми, відкинуті за тиждень, швидко повертаються. Не встановлюйте строгих кадрів у прийом написання. Заборона на їжу через 18 годин не працює найчастіше. Ви стоїте стояти у цілий вечір, а ближче до ночі, коли кількість видів холодильників, ви кидаєтесь. Увімкніть більше фруктів і овочів у меню та зверніть увагу на вміст калорій продуктів. Досягти від звичок, щоб закусити на ходу.
2
Виконувати фізичні вправи Для зміцнення м'язів живота. Потрібно не тільки розгойдувати пресу, важливо дати навантаження на косих м'язів. Обертайте обруч. Виберіть вагу, придатну для вас. Легкий обруч твіст важче, для цього потрібно більше енергії. Важкі створює додатковий масаж на області талії та живота, але може залишити синяки. Класи в басейні створюють навантаження на всі групи м'язів і спалені калорії.
Ефективна процедура - смачний масаж. Ви можете самостійно виконувати його. Купуйте силіконові банки в аптеці. Два банки будуть достатньо для вас. Перед процедурою розмамають шкіру кремом, щоб банки краще ковзають. Використання гелю для цієї мети для спалювання жиру дасть подвійне ефект.
4
Ще одна корисна процедура - масаж з медом. Масаж живота, щоб поліпшити кровообіг. Потім розподіліть його з медом. Покладіть руки на живіт. Одна рука повинна залишатися на місці, а другий ліфт повільно. Мед є дуже липким, і вам потрібно найкраще, щоб витягнути свою руку зі шкіри. Робіть це обережно - без різких рухів. Мед проникає в шари шкіри, забезпечуючи її поживними речовинами. Це підвищує еластичність шкіри. масажний ефект досягається за рахунок скорочення м'язів. Як і будь-яке інше лікування, медовий масаж має протипоказання:
алергія на мед;
варикозне розширення вен;
шкірні захворювання;
наявність бородавок і родимок.
5
Спалювання жиру і антицелюлітні гелі не допоможе, якщо ви після велика їжа викликає гель для області живота і спокійно йти до кушетки. Це означає, доповнюють один одного і забезпечують хороше доповнення до масажу або фізичного стресу.
6
Слідкуйте кишечника. Накопичення в кишечнику залишків їжі призводить до утворення жиру і перешкоджає нормальному обміну речовин. Ранок починається не з кави, і зі столовою ложкою оливкової олії. Потім випити склянку води з лимонним соком. Вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину допомагає позбутися від запорів. Будь-які овочі в сирому або вареному вигляді принесе користь. Звичайними овочі, додати корінь селери і стебла.
Круглий живіт прикрашений тільки вагітної жінки. Жир живіт не прикрашає нікого. Не варто чекати того моменту, коли буде важко зав'язати шнурки! Слідкуйте за велику потужність і рухатися. Легше запобігти появі жиру, ніж позбутися від нього.
Я недавно почав практику перед тренуванням SportEkspert л-карнітин ... приймаючи zhirochek добре почали горіти ... Звичайно, це як і раніше важливо підтримувати дефіцит калорій, то робити все відмінно буде))
комплекс вправ для м'язів живота.
1
767
Я недавно почав практику перед тренуванням SportEkspert л-карнітин ... приймаючи zhirochek добре почали горіти ... Звичайно, це як і раніше важливо підтримувати дефіцит калорій, то робити все відмінно буде))