Основними причинами виникнення "рятувального кола" на талії є життєвий стиль життя, нескінченний стрес, лінь і неврегуючий апетит. Тісно проходячи яскравими демонстратами з придатними вражаючими нарядами? Перестаньте передавати і зітхнути! Ми знаємо, як швидко позбутися від зрадливого виявлення живота.
1
Щоб стати владою красивої плоскої животику та тонкої талії, перегляньте свої харчові звички. Відмовитися від білого пшеничного борошна, жирного, копченого та солоної продукції (чіпси, соуси, консервовану їжу, ковбасу, домашні солі) на користь свіжих фруктів, ягід, овочів та зеленню, м'ясо (Туреччина, телятина, яловичина), багаті сорти ( Щука, Мінітай, тріска, Хек, Судак), морепродукти, цільнозерна каша, молочні продукти та сушені фрукти. Забудьте про цукор і не захоплюйтеся солі, сезонними стравами лише з нестійкими природними спеціями. Обов'язково включати перепелині яйця, водорості, рибу лосося, горіхів, лляних та оливкових олій - ці продукти є джерелами корисних омега-кислот, які сприяють активації метаболіцизму в організмі. У харчуванні спостерігайте помірність - часто їдять (5-6 разів), але поступово (приблизна маса порції - 180-200 г).
2
Окремі уваги заслуговує на п'є меню. Щоб позбутися від жирних подушок на животі, вам доведеться відмовитися від алкоголю, зберігати упаковані соки та газовані напої, чорний чай, кава. Залийте чисті некарбовані води, фруктові та овочеві фрески (наприклад, від селери, моркви та яблук), відвару шипшини, журавлинного соку, несолодкого зеленого або трав'яного чаю з Меліси, ромашки, хайт. Щоденно вранці на порожній шлунок (близько 40-50 хвилин до першої їжі), пити медовий лимонний напій. Підготувати цей еліксир гармонії дуже простий: у 200 мл теплого не заповненої води розчиняється 1,5 кл. Природний (непастеризований) мед і 2 ppm Свіжий лимонний сік. Цей смачний напій має дивовижні властивості - сприяє інтенсивній детоксикації тіла, активізує викидання жовчі та виступає як м'який безпечний пронос.
3
На жаль, без фітнесу про плоский животик ви можете тільки мріяти. Для того, щоб легко схуднути в шлунку, раціональна їжа повинна бути поєднана з щоденним фізичним навантаженням. Забудьте про одноманітний гойдалки преси! Рельєф від "желе" шару на талії допоможе класичним прямим і косою поворотах, "ножиці", "велосипед", "Планка", альтернативні підйомники ніг та корпусів тіла. Під час тренування спробуйте розробити всі групи м'язів. Розглянемо, що оптимальна тривалість тренування становить щонайменше 40-45 хвилин. Кожен урок починається з легкої тренування (зробити кілька схилів-присідань, стрибайте пару хвилин з мотузкою), а закінчується розтягуванням. Обов'язково витримуйте інтервал між їжею та тренуванням (приблизно 1,5 години). Протягом дня (вдома, на роботі, у транспорті), виконуйте просту, але дуже ефективну невидиму гімнастику - на диханні, розслабте м'язи черевної порожнини, у видиху - витягніть їх якомога більше.
4
Втратити вагу в шлунку і зробити провисання усної шкіри більш гладкою і гладкою допоможе такому косметичній процедурі, як обгортання кави. Перед прямим процедурою візьміть теплий душ і ретельно очистити шкіру від організованих клітин, використовуючи природний скраб (змішайте попередньо подрібнену вівсянку з товстими кремами та 2-3 крапель апельсинового масла), потім зробити злегка твітується масаж зони. Як активна композиція для обгортки, використовується товщина кави голки - щедро застосовує його до області живота, звинувачують харчову стрічку на кілька шарів, а тепла вносять (ви можете лягти під ковдрою або робити домашні справи). Після години промити кавову суміш. Після душу ви повинні зволожувати шкіру кремом, молоком або мигдалевим маслом.
Дотримуйтесь наших рекомендацій - і дуже скоро красива затягнута живіт стане вашою гордістю!
Я скажу ... що без спортивного харчування не справляться. У мене достатньо успіху у втраті ваги, після того, як L-Carnitine почав брати (SportExpert) та білок .... Live було помітно)
1
3054
Я скажу ... що без спортивного харчування не справляться. У мене достатньо успіху у втраті ваги, після того, як L-Carnitine почав брати (SportExpert) та білок .... Live було помітно)