Улюблена гречка не називається "королева" круп. Він багатий вітамінами, амінокислотами, мікроелементами та волокном, які разом, благородний вплив на роботу серцевого м'яза та підшлункової залози, сприяють втраті ваги та детоксикації яєчка та печінки.
1
Дієтологи стверджують, що гречка є оптимальним продуктом для моно-дієти. Він легко поглинається, і в той же час є відмінним джерелом енергії. Гречка дієта - це одна з небагатьох прийомів втрати ваги, яка має позитивний ефект не тільки на фігурі, а й на здоров'я. Сутність втрати ваги на гречку - це наступне - протягом п'яти до семи днів потрібно їсти виключно гречану кашу без додавання масла, цукру, солей, приправ і соусів. Під час моно-дієти важливо дотримуватися фракційного харчування (їдять 4-5 разів на день) і не переїдати (приблизна вага однієї порції не перевищує 150-180 г). Передумова для цього методу втрати ваги - це великий напій (принаймні 1,5-1,7 літрів на добу). На додаток до чистого некарбованої води, протягом усього дня ви можете пити смачний ромашку або зелений чай, вранці частка медовий напій допускається (у склянці теплого не заповненої води, розчиняючи 1 ч.л. Мед і стільки лимонного соку). Це класична версія гречаної дієтичної дієти.
2
Для дієти, гречка рекомендується не кипіти, але побалувати в термостійких посуду протягом декількох годин. Для початку, перевищення злаків (250-300 г), промивайте добре під проточною водою і ховаються з киплячою водою. Після цього залити готуючи гречку в термос, заповнюйте 0,8 літра гарячої води і залишити його. Перед використанням каші, злийте залишки рідини. Якщо у присутності немає теплових потоків, замочіть зернових у звичайній невеликій каструлі (для більш тривалого підтримання температури, він може бути загорнутий рушником або ковдрою). Підготуйте дієтичну гречку краще з вечора, щоб не турбуватися про сніданок вранці. Завдяки цьому простому методу препарату максимальна кількість корисних речовин зберігається у гречці. Важливий нюанс: для підготовки дієтичної каші, краще не використовувати коричневий стійкий, але зелений (його часто називають сиром) гречана.
3
Звичайно, для витримки жорсткого продукту моно режим досить складно. Є кілька ніжних варіантів класичної техніки втрати ваги на гречку. Одним з них вважається кефір-гречаною дієтою: основою меню є однакова поглядаюча лайна гречка, але в інтервалах між основними стравами ви можете пити знежиреним кефіром (не більше 1 л на добу). Наступний варіант "легкий" - це гречана дієта з сушеними фруктами. Фіг, Курагу, Дати, чорнослив та родзинки можуть бути додані до каші або їсти окремо. Щоденна швидкість сухофруктів під час цієї дієти - не більше 120-150 г.
4
Щоб дозволити довгий час, щоб зафіксувати результат втрати ваги (тиждень у гречку може втратити 5-7 кілограмів залежно від вихідної ваги), організувати правильний випуск з раціону. Додайте нові продукти до поступового меню поступово - перша варена риба або м'ясо індички, за ними - ферментовані молочні продукти, легкі овочеві супи, салати та фрукти. Розглянемо, що під час схуднення шлунка значно зменшується в обсязі, так що продовжують їсти часто, але невеликими порціями. Відкинувши надмірну вагу, спробуйте дотримуватися принципів здорового збалансованого харчування - не пристань на копченому, солоному, муках, солодкому та жирі.
5
Як і будь-яка інша техніка втрати ваги, гречана дієта та її варіації не підходять для всіх. При цукровому діабеті, гіпертонія, серцева недостатність, захворювання шлунково-кишкового та нирки від втрати ваги на гречку доведеться відмовитися. У будь-якому випадку, перш ніж "сісти" до гречаної дієти, доцільно звернутися до спеціаліста з фахівцем (лікар або дієтолога).
Навіть після дієти, спробуйте почати день з пластин гречаної каші з фруктами або ягодами. Такий смачний і корисний сніданок буде ключем до правильного метаболізму, відмінного настрою та красивої форми.
Я протягом тривалого часу я був забитий. Якщо вам потрібно швидко прийти до форм-питної турбоскітки, виражена втрата ваги та почати починаючи зранку. Через тиждень фігура помітно затягується)).
1
1666
Я протягом тривалого часу я був забитий. Якщо вам потрібно швидко прийти до форм-питної турбоскітки, виражена втрата ваги та почати починаючи зранку. Через тиждень фігура помітно затягується)).