Як схуднути в ікри

Питання про втрату ваги в ікри турбує багатьох дівчат. Хтось не подобається те, що ноги нижче виглядають пухкі, інші - що вони занадто м'язисті і прокачувати, третя форма литкових м'язів ... Панацея від усіх цих проблем, ми, здається, втрата ваги. Це дійсно? Чи можна схуднути тільки в ікрі, зберігаючи при цьому загальна вага? Що вам потрібно зробити, щоб зробити ікру, щоб зменшити? Відповіді на ці, а також інші питання читайте нижче.

1
Хто насправді потрібно, щоб схуднути в ікрі

Багато дівчат суб'єктивно і надмірно критично ставляться до свого зовнішнього вигляду. Якщо ви входите в цю категорію, це означає, що ви повинні спочатку любити себе, і не поспішати, щоб сидіти на дієті і зареєструватися в тренажерному залі. Почніть справу з самим собою і спробувати досягти щирою гармонії. Внутрішні зміни будуть відображатися не тільки на зовнішній вигляд, але і на настрій, сприйняття себе та інших.

Якщо ви регулярно відвідуєте крісло-гойдалку і зробити на силових тренажерах, це означає, що ваша ікра виглядає великий через те, що вони накачуванням (але не тому, що товстий). Схуднути в цьому випадку в цій зоні ви навряд чи вдасться. Якщо ви не припините робити силові вправи з вагою і буде приймати більш жіночну діяльність: розтягнення, пілатесу, Stepham.

Кожна людина має свою власну конституцію тіла. Хтось природа нагородила тонкі щиколотки від народження, інші відводи на ногах менш жіночні. Якщо ви відчуваєте, про другий і думати, що втрата ваги буде вирішити вашу проблему з формою крижаних м'язів, то помилково. Ви не можете повернути природну форму ніг, давайте не будемо сперечатися з матір'ю-природою. Таким чином, схуднення в ікрі в вашій ситуації не вирішить питання.

Це дійсно варто витончення тим, хто викликають великі абоненти надлишкові жирові відкладення в цій зоні. Простіше кажучи: якщо у вас є зайві кілограми. І, як правило, вони накопичуються не тільки в ікрі, але розподілені по всьому тілу. Але тепер ми зосередимо свою увагу на ікри. Тому …

2
Перегляд вашої дієти і способу життя

Наступна їжа сприяє відкладенню жирів на тілі:

солодкий;
фізіологічний розчин;
жир.

Якщо ви оголосили війну зайвих сантиметрів в ікри (хоча і не тільки!), Залиште білкову їжу в меню, і більше фруктів і овочів. Все інше виключити.

Кинути пити і курити. Крім того, ці шкідливі звички роблять непоправних шкідливим шкідливу для вашого здоров'я, вони також «сповільнити» процес втрати ваги, так як тіло не працює в повну силу через те, що вона не може бути повністю очищена від непотрібного.

3
Заняття спортом

Головне правило для вас, щоб виконати кардіографію, а не влада. Кращий варіант для плавання і бігу. Але ви повинні працювати принаймні 30 хвилин в день без зупинки.

Кращі друзі для вас повинні бути:

бігова доріжка;
мотузка;
кроковий.

Якщо імітатори не для вас, то займатися йогою, пілатесом або аеробікою.

Але це можна зробити в домашніх умовах, не забувайте про це! Економте час і гроші допоможуть наступного набору вправ для литкових м'язів:

Лежачи на спині і зігнув ноги в колінах, по черзі тягнути носки до себе.
Закрити черзі кожною ногою на степ-платформі, виконувати вправи ритмічної і динамічно (а не тільки іонні м'язи, але і сідниці).
Зробіть глибокий крок правою ногою вперед, тримайте руки на сідниці, тримайте спину прямо - починають зігніть праву ногу в коліні, а ліва в той же час повністю покладається на ноги (біг в 15-20 разів, потім змініть ногу).

4
Масаж і спа-процедури

Якщо ви вже виконали всі попередні пункти, потім масаж і обгортання стануть каталізаторами у вашій втрати ваги. Самі по собі, без комплексного підходу, вони навряд чи допоможуть вам досягти бажаного результату. Але після інтенсивного тренування, з виключенням з раціону солодкого і жирного масажу або спа, допоможе вам зменшити шар жирової тканини в ікрі.