Як себе змусити схуднути

Медичні дослідження показали, що практично кожна третя людина страждає надмірною масою тіла. Це є великою проблемою людства, так як це позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на здоров'я.

1

Як себе змусити схуднути - психологічний бар'єр

Дуже багато людей вже на перших кроках до схуднення відразу ж здаються. Найпопулярніша відмовка в такій ситуації - це «я не можу себе змусити худнути». У цій фразі ховається кілька смислів. Це може бути відсутність сили волі в людині або сама людина не бачить сенсу в цьому процесі (у нього геть відсутня мотивація).

Хоча найголовнішою мотивацією є наше внутрішнє здоров'я, але все-таки для багатьох чоловіків і жінок першим і найголовнішим є зовнішній вигляд.

Навіть якщо ваш надмірна вага не 50 кг, а всього лише 7-10 кг, вже варто думати про схуднення. Це маленьке непорозуміння може стати початком величезної проблеми і перерости в ожиріння. Бити на сполох треба, коли від своєї ідеальної ваги у Вас йде перевищення маси тіла на 20% від нормального. У такій ситуації вже медики ставлять певний діагноз. І це вже не можна залишати без уваги.

2

Як себе змусити схуднути - основні мотивації для схуднення

Якщо Ви вже замислюєтеся про схуднення, найголовнішим на початковому етапі є визначення своєї мотивації. Варіанти можуть бути різними, кожен вибирає для себе відповідний:

• Чоловіча половина суспільства завжди віддає перевагу бачити поруч із собою струнких і підтягнутих красунь. А розповніла дівчатам виглядати на висоті зовсім непросто.
• Зовнішня привабливість. Ясна річ, що з хорошою фігурою більше шансів зацікавити чоловіків.
• Здоров'я внутрішніх органів. Ожиріння може завдати катастрофічний шкоди нашим внутрішнім органам. Воно негативно впливає на серцево-судинну систему, на опорно-рухову, провокує розвиток цукрового діабету.
• Вироблення внутрішнього стрижня. Наважуючись на схуднення, прокидаючись на ранкову пробіжку, обмежуючи себе від калорійних страв, Ви виробляєте в собі величезну силу волі.
• Кар'єрний ріст. Крім того, що ви володієте хорошими розумовими здібностями, важливо ще й зовні добре виглядати. Якщо Ви розумні і привабливі, то Вас обов'язково помітять.

Якщо у Вашій родині або серед друзів є людина, якій потрібно схуднути, обов'язково допоможіть йому в цьому. Ні в якому разі не можна в грубій формі вказувати йому на це. Така поведінка призведе лише до погіршення ситуації. Він може почати заїдати свій стрес, що зробить тільки гірше. Залишатися осторонь теж не можна, потрібно допомогти йому знайти його мотивацію, а також всіляко підтримувати в його починаннях.

3

Як себе змусити схуднути - основні способи особистої мотивації

Наважуючись на схуднення, слід обов'язково розуміти, що найважливішим є наше харчування. Ми те що ми їмо. Якщо ми їмо величезна кількість солодощів і випічки, то ми обов'язково станемо солоденької пишечкою. Навіть працюючи над собою в залі, можна результату і не побачити, якщо при цьому ви не переглянули свій раціон і все також продовжуєте є дуже калорійні страви. Щоб постійно себе мотивувати до схуднення і не зриватися, потрібно постійно нагадувати собі про це. Це можна зробити декількома способами:

• Повісити плакати і постери на холодильник. Тут можна розмістити фото повної жінки (при цьому Ви будете розуміти, що Ви так не хочете), а можна написати різні мотиваційні фрази (наприклад, «Хороший апетит - шикарний целюліт»).
• Іноді переглядати фотографії з ідеальними тілами. Це добре мотивує Вас, щоб худнути.
• Відвідування фахівців. Дуже благотворно впливає на людину консультації у дієтологів. Лікар не тільки розповість про методи боротьби, але і підбере для Вас хороший раціон Вашого харчування, підкаже як легше справлятися з почуттям голоду, як не зірватися і не зійти з дистанції.
• Частіше думати про результат. Це необхідно для того щоб постійно прагнути до результату. Придумайте для себе мету. Наприклад, сукня розміру М. Часто думайте про те, скільки вам ще залишилося схуднути, щоб влізти в це плаття і піти на побачення саме в ньому.
• Планування. Щомісяця просто ставте собі завдання. Наприклад, на один місяць повністю відмовитися від солодкого або жирної калорійної їжі. Запланувати піти в басейн і т.д.

Загалом завжди нам потрібно себе мотивувати і прагнути до хорошого результату. Слідкуйте завжди за своєю фігурою, худніть, будьте стрункими і привабливими!