Як налаштувати себе, щоб схуднути

Наступна дієта приніс лише стрес, а кілограми повернулися? Така історія знайома багатьом дівчаткам, які намагаються кожен понеділок, щоб почати прилипати до дієти.

Часто ви просто розбиваєтеся і не обробляєте вибраний режим живлення. У такій ситуації важливо не тільки перелік продуктів, а й психологічне ставлення. Про те, як підняти себе і досягти волі волі при втраті ваги, читати в цій статті.

1

Як поставити себе за втрату ваги - мотивація

Перш за все, вам потрібно любити себе, як ви. Дієта - це не тільки певна дієта щодня, а й шлях до здорового способу життя. Часто, додаткові кілограми викликають багато хронічних захворювань і покращують тягар на скелет.

Тепер йдіть до серйозної і чесної розмови з вами. Стоячи перед дзеркалом, викиньте всі сумніви та комплекси. Визначити найважливіший стимул для втрати ваги. Це може бути гарне плаття для декількох розмірів менше, кубиків преси на пляжі або новій любові. У будь-якому випадку важливо зрозуміти, що втрата ваги є не тільки тонкою фігурою, а й здоровою та щасливим життям.

Як тільки ви взяли зважене рішення - зробіть його гаслом для щоденної мотивації під час дієти та перейдіть до активного бою ваги.

2

Як налаштувати себе схуднення - Підключіть психологію

Коли ціль вказується, необхідно визначити подальші дії, перш ніж організувати струшування тіла.

• Пропорції. Визначте бажаний розмір одягу, який ви намагаєтеся досягти. Для цього візуалізуйте це - знайдіть свою стару фотографію, де ви стрункі. Або друк з Інтернету силует жінки, до якої ви прагнете бути подібним.
• Щоденник. Обов'язково вести щоденник, де вказати переваги втрати ваги і мінус всього тіла. Також виміряти ваші початкові параметри і продовжувати слідувати за ними. Перші дні вони не зміняться, але тоді це буде приємно здивований тим, що він стане ще одним позитивним моментом протягом шкіри.
• Емоції. В процесі дієти, важливо слідувати емоціям. Таким чином, ви не повинні турбуватися і опускати руки, коли ви не помітите результати. Схуднення не є покарання, але шлях до здорового тіла та чудовий настрій.
• Підтримка друзів. Під час харчових обмежень, переконайтеся, що для спілкування з друзями і однодумцями щодо здорового способу життя. Спільний досвід допоможе впоратися з депресією і досвідом в такому важливий період вашого життя. Крім того, зверніть особливу увагу на розмову з жінками, які вже досягли результату у втраті ваги.
• Прості закупівлі. Шопінг є відмінною ідеєю для підтримки настрою. Можливо, ви часто дивитеся на плаття в бутіку, який менше, ніж на пару розмірів. Дієта - хороший привід, щоб купити його! Коли річ у вашій шафі, ви будете прагнути до втрати ваги, щоб одягнути його на головній партії.
• Само-тиск. Аутотренінг завжди приносить тільки позитивний результат і не режим винятків. Перш ніж приймати їжу, налаштувати себе, що ви відмовляєтеся шкідливі продукти і споживати їжу стільки, скільки тіло необхідно для повноцінної роботи.

3

Як налаштувати себе для втрати ваги - дієта правил

Перехід до здорового харчування, а також відмова від ваших улюблених страв є стресом для організму. Тому важливо дотримуватися правила невеликих, як до, так і під час дієти.

• Складіть список продуктів на тиждень. Перш за все, звільнити холодильник від «шкідливих» продуктів і заповнити його тільки корисну їжу.
• Не варто відразу йти на невеликі порції їжі і різковикинути ваші улюблені продукти. По-перше зменшити порції. Таким чином, шлунок буде поступово звикати до нового его обсягу, і ви не відриватися.
• Почуття насичення приходить через 20 хвилин після їди. Тому, не потрібно, щоб швидко поглинути все, їсти повільно.
• Якщо нова дієта передбачає виключення вуглеводів, а потім видалити їх поступово. Наприклад, перший замінити шоколад фрукти.
• Розвантажувальні дні дуже важливі, коли влада в харчуванні. Організувати конференцію. З нею ви можете з'їсти тільки один продукт (огірки або яблука). Таким чином, ви будете відпочивати шлунок від суворої дієти.
• Крім того, не є перед сном, навіть якщо це легка закуска. Оргазм повинен відпочити в нічний час і сили посилення на наступний день.
• Ефективна втрата ваги залежить не тільки від харчових обмежень, але і займатися фізичними вправами. Спортивні допоможе витягнути тіло і отримати необхідний рельєф м'язів. Якщо ви не маєте можливість зареєструватися в фітнес-клубі, а потім робити вправи самостійно. Вводите їх поступово, щоб не перевантажувати організм.
• Будь-які препарати для зниження ваги приймати строго за рекомендацією лікаря. Тіло під час дієти ослаблений і може проявлятися побічні ефекти ліків.

Для того, щоб скинути зайву вагу і не ламаються на наступній дієті, важливо правильно налаштувати себе психологічно. Тоді ваше улюблене плаття не змусить себе довго чекати!

Кілька більш важливі поради для мотивації схуднення Подивіться на відео: