Як скинути вагу швидко

З проблемою схуднення стикається безліч людей. Вони шукають різні методи, сидять на дієтах, ходять у фітнес-центри, що не їдять, відповідно, не завжди приносять користь своєму організму. Деяким вдається домогтися успіху, інші здаються на півдорозі, у кого-то зовсім нічого не виходить. Ми вам дамо корисні поради, і ви будете знати, як швидко скинути вагу.

1

Як скинути вагу швидко - ефективні способи

• Чи не більше однієї солодощі в день. Для багатьох тих, що худнуть з'їсти щось солодке вважається святом. Але після подібного свята в організмі почнеться стрес сірих буднів. Не потрібно себе категорично обмежувати в солодкому, просто встановіть правило - в день не більше однієї цукерки або шматочки чорного шоколаду. Не потрібно в будинку тримати солодощі в запасах, не починайте обід або вечерю зі солодкого. Солодке хоч і насичує шлунок, але швидко засвоюється, тому почуття голоду наступає дуже швидко.
• Секс як фітнес. Привести себе в гарну форму можна за допомогою регулярного сексу. За проведеним опитуванням британських вчених з'ясувалося, що англійки займаються цією справою не заради задоволення. 76% власниць прекрасної статі знають про чудотворний вплив сексу. Як виявляється, зайнявшись всього лише один раз любов'ю, можна спалити 200-300 ккал.
• Заведіть собаку. Ця тварина друг людини, до того ж вона змушує нас більше рухатися. Власники собак на 35% більше рухаються, в порівнянні з тими, у кого немає чотириногого вихованця. Також регулярні прогулянки з собакою корисні, вони в якійсь мірі можуть замінити фітнес.

2

Як швидко скинути вагу без вправ

• Ваш кожен новий день повинен починатися з правильного сніданку. Зрозумійте, саме перший прийом їжі за своїм запускає тіло в роботу і формує метаболізм.
• Не менш важливим є сон - міцний, повноцінний, безперервний сон. Кожному з нас необхідно спати не менше семи-восьми годин на добу. У виспалася, кілька сповільнюється стандартний обмін речовин.
• Хочете схуднути без використання фізичних вправ - відвідуйте російську лазню або сауну. Саме в цих місцях можна не тільки прискорити процес метаболізму, але також позбутися від неприємних токсинів і шкідливих шлаків, що засмічують організм.
• Чи плануєте швидко схуднути без фізичних навантажень - навчитеся обманювати свій організм. Наприклад, з'їдаючи трохи більше калорій в один тиждень схуднення, ніж в іншу, ваш організм не буде запасати жири, навіть в тому випадку, якщо з'їдені вами калорії будуть опускатися нижче критичних позначок.
• Для швидкого схуднення краще частіше їсти, нерозумно звучить, правда? Однак їсти і справді потрібно часто, але тільки маленькими-маленькими порціями. На перетравлення їжі від організму потрібні істотні енергетичні витрати, природно, при такому харчуванні спалювання калорій буде відбуватися майже постійно, саме це нам і потрібно для схуднення.
• Гостро необхідно контролювати розміри своєї їжі, особливо це стосується тієї категорії худне, хто хоче позбутися зайвої ваги без спорту. Зрозумійте, без фізичних навантажень процес схуднення буде йти повільніше, щоб прискорити його, потрібно зменшити вживання все тих же калорій. Звичайну тарілку залишаємо для спортсменів, а собі вибираємо більш маленьку, добре підійде десертна.
• Пийте побільше води. Саме вона здатна очистити ваш організм від шлаків. Той самий склянку теплої води, про який говорилося десятки тисяч разів, випитий вранці натщесерце, спрацює в організмі як ідеальний запуск обмінних процесів.
• Намагайтеся дотримуватися фізіологічно здорового, правильного, збалансованого і адекватного харчування. У повсякденному раціоні вашого харчування повинні переважати свіжі фрукти, печені, тушковані або свіжі овочі, які не жирні молочні продукти, численні каші, не жирне м'ясо.

3

З якими продуктами можна скинути вагу швидко

• Грейпфрут. Дієтологи запевняють, що якщо додати цей фрукт в щоденний раціон, то за два тижні можна скинути до двох кілограмів. У цьому немає ніяких чудес, насправді все гранично просто. Як виявляється, цей продукт знижує рівень інсуліну - людина може контролювати свій апетит, відмовившись від більш калорійної їжі, і схуднете. У складі грейпфрута є наргінін, який також прискорює обмін речовин, але не на стільки, що ви блискавично схуднете. Так що не забувайте про те, що решта харчування має бути збалансованим.
• Капуста. Неважливо, фіолетова, кольорова, китайська, білокачанна або брокколі, всі ці види корисні, містять незамінні амінокислоти, мікроелементи і велику кількість вітамінів. Клітковина цього продукту поліпшить ваше травлення, нормалізує процес всмоктування всіх поживних речовин, цим же очищає кишечник від шлаків. Капуста виконує роль віника, змітаючи з шлунково-кишкового тракту все непотрібно.
• Тунець. Американці, які більше всіх схиблені на дієтах, придумали на основі м'яса консервованого тунця, хоч і нудну, але дуже ефективну дієту. На три дні йде дев'ять банок риби в природному соку, в поєднанні з різними овочами. У цій рибі міститься мало жиру, але багато білка і амінокислот, необхідних активній людині.

Ці не складно, але ефективні методи схуднення допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів. Вірте в себе, не опускайте руки, йдіть до своєї мети і ви досягнете успіху.