дієта ABC

Не так давно в моду ввійшла дієта АВС. Такий спосіб схуднення ще називають «світлофором». Кожному з продуктів присвоюється певний колір. Відповідно їжа, яка відноситься до червоного кольору (А), сприяє набуттю зайвих кілограмів. Її їсти не можна.

Існує два види дієти АВС. Перший варіант є щадним і заснований на повільній втрати ваги. При цьому їсти потрібно маленькими порціями 6 разів на день. Немає необхідності голодувати після шостої вечора. Якщо у вечірній час дуже хочеться їсти, то можна дозволити собі продукти «зеленої» групи (С).

Їжа, яка входить в групу «А»:

швидка, вулична їжа (Макдональдс, піца);
майонез;
манна каша;
незбиране молоко;
солодощі;
пиво і шампанське;
солодкі газовані напої;
жирне м'ясо і сало.

Їжу, що відноситься до жовтій групі, можна їсти до шостої вечора. Причому в обмеженій кількості. Тобто за святковим столом не варто об'їдатися. Можна дозволити собі з'їсти салат і гаряче блюдо. Потрібно стежити, щоб за один прийом їжі не вживати одночасно м'ясо і рибу.

До «жовтої» групи належать:

макарони;
листкова випічка без цукру;
каші (крім манної);
нежирне м'ясо і риба;
кава;
фрукти;
шоколад і льодяники;
знежирений сир і твердий сир.

При цьому для ефективного спалювання жирів рекомендується раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. У цей день можна їсти тільки один «зелений» продукт. Це може бути зелений салат, кефір або яблука.

Продукти «зеленої» групи можна їсти пізно ввечері. До них відносяться:

апельсини і яблука;
кефір;
зелений салат;
свіжі овочі;
морепродукти;
яйця (2 в день).

Зайвий жир йде повільно, тому результат стійкий. Необхідно не менше місяця сидіти на такій дієті. Якщо потрібно швидко стати стрункою, то можна вдатися до другого варіанту дієти АВС. Це спосіб схуднення дуже жорсткий і має на увазі вживання малої кількості калорій. Худнути потрібно 50 днів. Максимальна добова калорійність їжі становить 500 ккал. Під час схуднення може крутитися голова. В деяких випадках можлива втрата свідомості. Не варто вдаватися до такого методу зниження ваги при наявності захворювань серцево-судинної системи і шлунка.

Дієтологи рекомендують втрачати вагу поступово. Це варто пам'ятати, вибираючи той чи інший вид дієти. Дієта АВС в середньому містить 1500 ккал на добу. Такої кількості калорій достатньо, щоб вага знижувався поступово.