Щоб схуднути, не потрібно відмовитися від улюблених продуктів. Їжте те, що хочете, найголовніше, робіть це правильно. Давно відомо, що існує суворе обмеження в їжі, не тільки не дає довгого результату, але також не найкращий ефект впливає на здоров'я та емоційний стан. "П'ять столових ложок" - це не навіть дієта, а техніка, потужність, яка полягає в звичці, і допомагає без багато зусиль назавжди попрощатися з надмірною вагою.
1
5 столових ложок - це кількість їжі, яку ви повинні їсти на одному прийом без будь-яких обмежень у продуктах. Техніка базується на послідовному зниженні об'єму шлунка. Ви будете насичені невеликими порціями, а не обмежуючи себе або тіла.
2
Якщо ваші напої не містять цукру, їх кількість може бути необмеженим. І бажано виключити алкоголь. Кава краще пити тільки вранці, а чай переважно не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їжі.
3
Немає обмежень у продуктах! Звичайно, бажано усунути солодку, борошно, жирну, солону або гострий. Але якщо ви дійсно хочете, щоб це не варто. Головне - пам'ятати частину.
4
У день ви повинні їсти від 3 до 5 разів. Перші кілька днів важко бути вмістом з невеликими порціями і дотримуватися інтервалу 5-6 годин. Спробуйте в цьому випадку, щоб додати їжу до дієти, яка довго перетравлюється і має високу поживну цінність (горіхи, тверді сири, м'ясо).
5
І найголовніше! Обсяг однієї частини має бути не більше і принаймні п'ять столових ложок. Для твердих продуктів це 150-200 грамів. Не намагайтеся обдурити себе, збільшуючи частину один раз, щоб у майбутньому пропустити їжу, налаштуйтеся, щоб суворо дотримуватися правил.
Дотримуйтесь цих декількох простих рекомендацій, і незабаром ваша фігура буде помітно привабливою, настрій відмінно, і результат, досягнутий, залишаться протягом тривалого часу.
0
2495
