Дробова дієта

Дробная дієта вважається однією з найбезпечніших, так як вона сприяє поступової втрати ваги. Відповідно, результат буде стійкий, і втрачені кілограми не повернуться.

Дробная дієта заснована на поділі щоденної дієти на невеликі порції. Ви повинні їсти кожні 2 години. Тобто, всього за один день ви повинні трап 5-7 рази. Це не означає, що ви можете з'їсти солодощі без каяття. У 100 г шоколадних цукерок, 500 калорій містяться, тому за допомогою ласощів, ви не можете схуднути.

Те, що ви можете з'їсти. Це варто ввести багато зелені, фруктів і овочів в раціоні. Вони можуть бути використані не тільки в сирому вигляді, але і приготовлені. Рекомендуються замінити жирне м'ясо більш пісними. Замість свинини, то краще використовувати курча і яловичину. Перед приготуванням рекомендується зняти шкіру з курки, так як він містить багато жиру. Обов'язково включати овочеві і зернові супів в меню. Ви можете їсти перші страви, приготовані на яловичому або курячому бульйоні.

Які продукти повинні бути усунені. Не рекомендується їсти солодощі, смажені і жирні страви, а також борошняні вироби. Одне незбиране молоко краще замінити кефіром.

Ви можете втратити вагу з дробової дієти двома способами:

тобто, коли відчуває голод;
5-6 раз в день.

Якщо дотримуватися першого варіанту дробової дієти, кількість нечупари може збільшитися до 10-12 в день. Це необхідно, коли він хоче. Цей метод не підходить для працюючих жінок. Мало кому сподобається постійно обманює офіцер. Другий варіант може бути використаний при роботі. Основні прийоми їжі 3, а решта 3 страви закуски. Неможливо використовувати печиво, пряники і шоколад в якості закуски. Якщо ви дійсно хочете солодке, ви можете взяти жменю Kuragi або інших сухофруктів до роботи. Полудень - спосіб швидко утамувати відчуття голоду. Їжа повинна бути невеликою калорійністю. Найкраще, щоб з'їсти яблуко, банан, сир або випити склянку кефіру.

Каші - головне джерело енергії, тому вони повинні бути використані щодня. Але краще виключити пшеницю, мануючу та кукурудзу. Рекомендується їсти гречку, рис, вівсянку та гойдалку каші. Вони містять маленький глютен і легко перетравлюються. Ви не можете їсти картоплю. Макарони допускаються з твердих сортів пшениці. Хліб можна замінити дієтичним хлібом.

Що ви можете пити. Не може пити каву та газовані напої. Соки, чай і кефір можуть бути. Бажано використовувати кефір та інші напої за годину після їжі. Це спричинить почуття насичення, що дозволяє зменшити частину їжі. Вам потрібно пити 1,5-2 літрів рідини на день.

Дотримуйтесь дробової дієти, вартістю мінімум 1 місяць. За цей час можна буде позбутися 5-7 кілограмів. Це чудовий спосіб схуднути для жінок під час лактації.