Дієта після пологів

Під час вагітності багато жінок отримують багато додаткових кілограмів. Тому після народження дитини необхідно принести ваше тіло у форму. Іноді трапляється непросто.

Втратити вагу після пологів особливо важко для матерів, які годують дитячу груди. Неможливо сидіти на дуже жорсткій дієті, оскільки дефіцит калорій може спровокувати зниження лактації. Отже, вам потрібно вибрати спасивні дієти, включаючи окреме харчування або втрату ваги, використовуючи техніку Малишева.

Як не може схуднути матерів для годування? Варто уникнути моноді, коли треба мати якийсь продукт. Сімейне голодування не підходить. Ідеальний варіант - збалансоване харчування низькокалорійного харчування. Варто виключити з дієтичних страв, солодких і жирів. Кондитерські вироби сприяють ферментації в кишечнику на дитині, через який він буде мати коліка.

Потрібно включати фрукти та овочі в раціоні. На жаль, жінки під час лактації не можуть мати стільки з цих продуктів. Фрукти ви можете з'їсти:

зелені яблука;
банани;
сливи.

Обов'язково відмовитися від використання цитрусових та екзотичних фруктів. Вони провокують висип шкіри у немовлят.

На сніданок ви можете з'їсти сир з сметаною і пити чашку зеленого чаю. Якщо ви дійсно хочете їсти, ви не повинні обмежувати себе, ви можете випити чашку кефіру. З солодкого дозволяється використовувати печиво Марія або сахар. Щоб схуднути, щоденна швидкість таких солодощів не повинна перевищувати 100 г. Ви можете приготувати яблука, запечені в духовці з сиром. Яблука містять багато заліза, а сирних сатонів з організмом кальцію.

На обід можна приготувати суп на курячому бульйоні. Дозволено їсти всі овочеві та зернові супи. Голод ідеально гасить курячі груди. Це низькокалорійність і зменшує масу тіла. Так що м'ясо не здається сухим, це може бути запечена з овочами та сметаною. Варто пам'ятати, що немає грибів з годуючими матерями, тому воно не варто додати до м'яса, коли водіння м'яса. Ви можете з'їсти зернові, але вони повинні бути глютеном. Найкраще віддавати перевагу гречці та жорстоким.

Через великі обмеження не буде працювати, щоб схуднути на деяких салатах. Зрештою, немає помідорів, редис. Капуста, огірки, зелень, листя салату - дозволені продукти. Вони можуть бути наповнені оливковою олією або сметаною.

Після народження дитини я хочу добре виглядати. У перші місяці життя дитини більшість матерів управляють втрату ваги без жорстких дієт і голод. Це сприяє постійній занепокоєннях для дітей та домашньої роботи. Ходьба з крихтою в парку, вам не потрібно сидіти в магазині. Схуднення сприяє швидкому ходьбі.