Японська дієта - меню

Японці славляться довговічністю і гармонії. Є практично немає людей, які страждають ожирінням серед японців. Це пояснюється ретельно підібрана дієтою з великою кількістю риб, свіжими овочами та морепродуктами. Спеціально для тих, хто хоче схуднути, дієта була розроблена фахівцями японської клініки.

• Мета полягає в тому, щоб нормалізувати обмін речовин.
• Дієта дуже жорстка, так що він може бути повторений не більше ніж в 2 рази в рік.
• немає Тривалість - не більше 14 днів.
• Під час дієти, виключити сіль, алкоголь, борошняні вироби пшениці.
• 1,5 літра - мінімальний обсяг води для пиття в день.

• Кава або зелений чай - в будь-якій кількості.
• Свіжі фрукти - до 250 грамів.
• Овочі - близько 200-300 грамів.
• Молоко - 1 чашка.
• немає Яйця не більше 2-х штук.
• Риба, філе без шкіри - не більше 150 грамів.
• М'ясо, переважно яловичина або телятина - 100-150 грамів.
• Рис - 1,5 склянки.
• Квасоля (боби, нут або горох) - не більше 80 грамів.
• Цукор - 1 столова ложка.

• Велика чашка зеленого чаю або кави. При бажанні можна додати 1-2 Sukharik або з цільного зерна борошна хліб.
• Свіжа морква, терта на терці. Як заправка - лимонний сік.

• Стакан свіжого томатного соку. Варена капуста, скріплена з рослинним маслом. 2 яйця зварені важко.
• Цукіні лякали на рослинному маслі.
• Невеликий шматочок сиру. Варена салат морква з маслом. 1 сире яйце.
• В якості основної страви, може бути риби (запечені або парою), варена яловичина або половина курчати.
• Гарнір: капуста або морква, заправляти лимонним соком або маслом; тушковані овочі; Рис.

• 2 варені яйця.
• Шматок вареної яловичини.
• Риба, запечена в духовці.
• Салат з капусти.
• Морква з маслом.
• Перед сном можна випити склянку кефіру.

За допомогою цієї дієти ви можете схуднути на 8 кілограмів. Не забувайте, що різка втрата ваги є стресом для тіла. Вихід з дієти повинен бути гладким, ви не повинні відразу потрапити в "Заборонені" продукти.