Японська дієта

Культ тілесної краси в наш час набуває свого обороту. Вже вже неможливо перерахувати дієти, спрямовані на знижену вагу та боротися з додатковими кілограмами. Японська дієта характеризується тим, що його головне завдання полягає в оптимізації роботи травної системи, яка дозволить довгий час підтримувати отриманий результат.

За допомогою японської дієти ви можете позбутися 7-9 кг і залишатися в цій вазі протягом 2-3 років, за умови, що влада належним чином у майбутньому. Дієта трапляється з розрахунком 7 днів - для видалення надлишкової рідини з тіла і протягом 13 днів - це знайшло більш широке використання, оскільки воно надсилається для схуднення. Це пов'язано з низьким вмістом жирів та вуглеводів протягом тривалого часу.

Природно, що існує певний список продуктів, які потрібно відмовитися від цих 13 днів. Строго забороняється використовувати сіль, цукор, борошно, кондитерські та алкогольні напої. Для того, щоб запобігти зневодненню тіла, варто пити щонайменше 1,5 літра води на добу.

Японська дієта передбачає триразову їжу протягом усього дня. Кожен прийом суворо стверджується, він не може бути доповнений, ні змінюватися або пропустити. Другий тиждень дієти повторює першу, але в зворотному порядку. Сніданки мінімізували, обід і вечеря також досить аскетичні, але, незважаючи на це, "голодний" не називає це.

Перший і тринадцятий день:

Сніданок: чашка чорної натуральної кави (вона багата природними антиоксидантами);
Обід: салат з свіжою капустою з рослинним маслом (краще приймати кунжуту або оливкову), 2 яйця, приготовані в прохолодний, і склянку томатного соку або помідорів;
Вечеря: риба (200-250 г), варена, смажена або пара, салат з капусти з маслом.

Другий і дванадцятий день:

Сніданок: чорна кава та маленька, не солодка сухарік;
Обід: риба та салат з капусти, редька, помідори або огірки;
Вечеря: варена яловичина (150-200 г) та склянку з низьким вмістом жиру кефіру.

Третій і одинадцятий день:

Сніданок: кавова кружка.
Обід: одне сире яйце та три великі відварені моркви з рослинним маслом;
Вечеря: яблука.

Четвертий і десятий день.

Сніданок: кава без цукру;
Обід: петрушка корінь або пастернак, обсмажений на оливковій олії;
Вечеря: будь-який фрукт, крім бананів та винограду - вони занадто калорії.

П'ятий і дев'ятий день:

Сніданок: сира жадібна морква, ароматизована лимонним соком;
Обід: риба, ви можете взяти порцію більше і склянку томатного соку або помідора;
Вечеря: будь-який фрукт, за винятком заборонених.

Шостий і восьмий день:

Сніданок: чорна кава
Обід: варена курка - 500 г, приблизно половина туші, без шкіри та жиру, а салат з капусти або моркви з рослинним маслом;
Вечеря: 2 "круті" яйця, сирий салат з морквою з оливковою олією та лимоном.

Сьомий день дієти, середній:

Сніданок: трав'яний або звичайний зелений чай;
Обід: яловичина (200 г) та фруктів.
Вечеря: Ви можете вибрати будь-який обід з попередніх шести днів.

З самого першого дня налаштувався на суворій дотриманні меню, а потім результат не буде довго довго чекати. Після закінчення японської дієти це дуже м'яко вставляється в дієту заборонених продуктів, це буде служити гарантією, що вага не вводить знову.

Варто звернути увагу на велику кількість чорної кави, яка з'являється в меню дієти. Це може мати свої протипоказання. Також, у двотижневій дієті, дефіцитна кількість вітамінів та мінералів, тому бажано при дієтичному харчуванні приймати вітамінний комплекс.