Французька дієта

Вишукані випічки, різноманітні жирні сорти сиру, гастрономічні принади традиційної кухні не заважають французьким, щоб залишатися найбільш стрункою нацією. Класична французька дієта допоможе зменшити сантиметри на талії, тоді як не потрібно, щоб самостійно спричинити голоду, і просто дисципліновало деякі правила протягом двох тижнів.

Давно доведено, що неквапливо поглинання їжі, ретельне жування кожного шматка призводить до більш швидкого насичення, ніж поспішала закуска "На поїде". Повільніше, ми їмо, тим краще відбуваються метаболічні процеси. Красиво покритий стіл, високоякісні свіжі продукти створить необхідну установку, щоб отримати задоволення від їжі.

Дієтологи радять заповнити свою тарілку лише один раз. І ніяких добавок! Перед їжею ви можете пити 250 мл температури води, додавши кілька крапель лимонного соку (якщо кислотність тіла не підвищена). Ви можете дозволити собі 150 мл хороших червоних сухих вин. Це допоможе прискорити процес обміну. Вечеря слідує не пізніше ніж дев'ятнадцять годин.

Французька дієта базується на споживанні дрібнокалорійних продуктів - овочів, рибних та морепродуктів, дієтичних сортів м'яса, зернових, яєць, зеленню. Фрукти можна з'їсти в невеликих кількостях, Cytrucs вітаються під час закуски. Мінеральна вода, чай або кава підходять як напої.

Під час дієти необхідно виключити цукор, алкоголь, кондитерські вироби, солі (включаючи розсоли), фруктові соки з вашої дієти.

Приблизне дієтичне меню

1-й день

Сніданок: чашка натуральної чорної кави без цукру;
Обід: два варені яйця, помідор, зелень;
Вечеря: нежирне м'ясо (100 г), зелені.

2-й день

Сніданок: чашка натуральної чорної кави без цукру з тостом з житнього хліба;
Обід: варена яловичина або інше нежирне м'ясо (100 г);
Вечеря: нежирна шинка, зелень.

3-й день

Сніданок: чашка натуральної чорної кави без цукру, Сухарік;
Обід: морква, помідор, помаранчевий прохідний на рослинному маслі;
Вечеря: варена ковбаса (100 г), два яйця, салат з листя.

4-й день

Сніданок: чашка натуральної чорної кави без цукру, Сухарік;
Обід: тертий свіжий морква, нежирний сир (100 г), варене яйце;
Вечеря: кефір, фруктовий салат.

5-й день

Сніданок: тертий салат з моркви з лимонним соком;
Обід: Риба, приготована для пари, помідор;
Вечеря: варене нежирне м'ясо (100 г).

6-й день

Сніданок: чашка натуральної чорної кави без цукру;
Обід: варена куряча грудка, зелень;
Вечеря: варена яловичина (100 г).

7-й день

Сніданок: чашка зеленого чаю з лимоном;
Обід: варена яловичина або курка, помаранчевий або мандарин;
Вечеря: варена ковбаса або низька жирна шинка.

Другий тиждень дієти повторюється в тій же послідовності. Добре підключення до процесу схуднення спорту, прогулянки на свіжому повітрі, працює. Ви можете повторити дієту не раніше, ніж через 6 місяців.

Строго слідуючи за цими правилами, ви можете скинути до 8 кг. Інший - білкова дієта П'єра Духана підходить для людей, вага яких перевищує норму на 10 кг або більше. Однак, перш ніж прийняти рішення дотримуватися будь-якої дієти, ви повинні звернутися до лікаря. Незважаючи на лояльність французької дієти, люди з хронічними захворюваннями повинні бути обережними, оскільки це не цілком збалансоване.