Диета балерин

Диета балерин

Утонченность и легкость балерины – залог ее успеха, поэтому профессиональная диета девушек в пуантах содержит массу аспектов. Это целая философия питания, которую может постичь любая из нас.

1
Перед похудением следует провести разгрузочные дни. В первый выпиваем стакан томатного сока на завтрак, 2 стакана с черным хлебом на обед, 1 стакан на ужин. На второй день каждый из трех приемов пищи состоит лишь из стакана кефира или молока. В обеденное время позволяется ломтик хлеба.

2
Диетический рацион зависит от количества дней, отведенных для быстрого похудения. Четырехдневное меню выглядит следующим образом:

  • Первые сутки: от одного до полутора литров томатного сока без добавок и приправ, ржаные сухарики.
  • Вторые: такой же объем молока + сухарики.
  • Третьи: готовим суп из 150 мл бульона, чайной ложки риса, столовой ложки тертой моркови и 50 г мяса. Пять таких порций съедаем в течение дня.
  • Четвертые: минеральная вода, в крайнем случае – нежирное молоко или кефир.

3
Если вы не против посидеть на диете 10 дней, все время следует питаться так:

  1. Завтрак: стакан подогретого молока либо кефира с третью пачки творога. Все продукты обезжиренные.
  2. Перекус: кофе, хлеб с маслом, ложка меда.
  3. Обед: чашка бульона, до 150 г мяса, столовая ложка отварного риса.
  4. Перекус: яблоко либо апельсин.
  5. Ужин: стакан молока или кефира, чайная ложка меда.

4
Закрепить результат диеты поможет ряд правил:

  • Супы употребляем лишь как отдельное блюдо, не сочетая его со вторым, закусками, десертом.
  • Не едим одновременно разные белки (сыр и мясо, говядину и рыбу).
  • Ограничиваем или совсем исключаем соль. Вместо нее используем соевый соус, томат, специи, зелень.
  • Молочку покупаем наименее жирную.
  • Обычные свои порции съедаем только наполовину.
  • Правильно пьем: 1,5-2 литра полезной жидкости на протяжении дня. Утоляем жажду за полчаса (и не позже!) до приема пищи и через час после него.

5
Оскільки балерини повинні бути витривалі, дефіцит мінералів та енергії вони поповнюються вітамінними комплексами. До довгострокової продуктивності елегантні дівчата дозволяють собі насолоджуватися нежирним солодощами - зефір, мармелад або сліду чорний шоколад.

6
Ті, хто не має хорошої фізичної форми, дієта може викликати спалювання, в першу чергу м'язову масу, і лише незначну втрату жиру. Загалом, за десять днів такого харчування, організм може втратити від 5 до 10 додаткових кілограмів.

Самі балерина визнані, що вони підтримують відмінну фігуру, навіть якщо обідник відбувається далеко після 18:00. Головне - з'їсти здорову їжу та невелику кількість.

Додати коментар

Ваша електронна пошта не буде опублікована. Обов'язкові поля позначені *

близький