Улюблена дієта - меню протягом 7 днів

Дівчата в усьому світі неухильно, нещадно бореться із зайвою вагою. У гонитві за ідеальні варіанти - все добре. Проте, дієтологи радять бути дуже обережними у виборі дієти і фізичних вправ. Бажано звернутися до фахівця. В іншому випадку, відповідальність за своє власне здоров'я повністю лягає на ваші тендітні плечі. Феноменально популярний в Інтернеті стала дієта називається «Улюблений», який розрахований всього на тиждень. Чи варто дотримуватися? Більш того, в цьому режимі: плюс чи мінус?

1

Суть улюбленої дієти на 7 днів

Як уже згадувалося, дієта розрахована на тиждень. Головна особливість «улюблений» в тому, що кожен день присвячений якому-небудь конкретний продукту. Насправді, кожен раз, коли ви повинні дотримуватися моно дієти.

• Перший день присвячений рідини. Їх можна їсти в необмежених кількостях, слідуючи думки: «все, що не вода - їжа.» У цей день дозволено бульйони, питні йогурти, без смаку наповнювачів, знежирений йогурт, низький відсоток молока і так далі. Рекомендуються відмовитися від солодких напоїв, соків та інших.
• Другий день - «ода» овочі. Ваше меню має складатися тільки з овочів. Рекомендуються віддавати перевагу капусту, тому що це природний спалювач жиру. Крім того, в необмежених кількостях дозволяється використовувати помідори, огірки, цибуля та інші.
• Третій день - пити знову тему. Він повинен бути використаний як багато рідини, як це можливо. Коли «голодний порив», щоб перетягнути кефір, міцний чай з лимонним соком і так далі.
• Четвертий день складається з фруктів. Чи не дозволяється готувати фруктові салати одягненими з будь-яких фруктів банани, яблука, ківі, дині і т.д.
• П'ятий день - чистий білок. На даний момент білок повинен споживатися у вигляді риби, м'яса, яєць, знежиреного сиру, бобів і інших продуктів, багатих білком.
• Шостий день знову про рідину. Просто повторіть меню першого або третього дня.
• Сьомий день - вихід з раціону. Цей час має бути збалансований цей час, тобто, щоб містити всі необхідні елементи організмів - білки, жири, вуглеводи, але в помірних кількостях!

2

Орієнтовне меню улюбленої дієти протягом 7 днів

Якщо ви не можете з'ясувати, які продукти краще споживати протягом періоду дієти, зверніть увагу на приблизне меню нижче:

• Перший день пиття.
  Сніданок - це склянка кефіру (200-350 грам) і чашку сильного кавового / гострого чаю.
  Обід не ароматизований і невирішений бульйон, переважно курка (200 - 300 мл.).
  Закуска - пляшка натурального питного йогурту без смакових добавок.
  Вечеря - це склянка кефіру або малоповерхового молока (200-350 грам).
• Другий овочевий день.
  Сніданок не заправляється з салатом з помідором та огірком (стандартна порція - 250 грам).
  Обід - зіпсований салат з білої капусти, огірків та свіжої зелені. Ви можете додати трохи оливкової олії або оцту. Стандартна частина.
  Закуска - 1-2 огірок з зеленню.
  Вечеря - це грямований, а не наповнений салат з солодкого перцю, огірків, зелених, помідорів. Стандартна частина.

  Не забудьте пити до 2 літрів чистої води!

• Третій день пиття. Меню схоже на перший день дієти!
• Четвертий фруктовий день.
  Сніданок - це кілька середніх яблук улюбленого сорту.
  Закуска - маленький грейпфрут.
  Обід - це фруктовий салат з ваших улюблених фруктів з обов'язковим додаванням природного жиру пальника - ківі.
  Вечеря - 250-300 грамів свіжих ягід і кілька дрібних груш.

  Не забувайте про чисту воду!

• П'ятий день білків.
  Сніданок - 2 варені яйця, від одного, рекомендується видалити жовтк.
  Закуска - 150-200 грамів будь-якої вареної риби.
  Обід 200 грамів вареної курки без шкіри та 100 грамів варених бобових (бобів, горох, гайка тощо).
  Вечеря - 250 грамів з низьким вмістом жиру.

  Чиста вода - до 2 літрів на добу!

• Шостий день пиття схожий на перший.
• Сьомий збалансований день.
  Сніданок - 250 грамів з низьким вмістом жирного сиру та чашка смачного чаю, кава.
  Закуска - це якийсь фрукт (яблуко, помаранчевий тощо).
  Обід - легкий курячий суп з додаванням злаків (Grech, Perlovka та ін.).
  Закуска - будь-який овоч або фрукти.
  Вечеря - овочевий салат з додаванням оливкової олії та невеликої кількості солі.

  Вода, вода і знову вода, щоб пити до 2 літрів на день!

3

Жорстка версія дієти "Улюблена" протягом 7 днів

Якщо вам потрібно легко схуднути, зверніть увагу на представлене меню крайньої версії щотижневої дієти "Favorite".

• Перший і другий день - пити кефіру рівномірно і чистою водою.
• Третій день - 2 літри чистої води та 1 кг яблук (можна замінити апельсинами).
• Четвертий, п'ятий і шостий день - період курячого м'яса, варена в нестійкій воді. Рекомендується видалити шкіру.
• Дієта сьомого дня складається з пляшки червоного або білого сухого вина та сиру. На одній скляній консультації споживайте 30 грамів сиру.

4

Ваша улюблена дієта діє протягом 7 днів

Запис одного разу і для всіх, що така різноманітна дієта є надзвичайними заходи щодо зменшення ваги. Це неправильна втрата ваги, яка приходить до доходів за певних обставин. Наприклад, коли ви готуєтеся до важливої \u200b\u200bподії. Однак постійно дотримується такої дієти. Немовлям забороняє зробити щотижневу дієту "улюбленим" знайомим, оскільки це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви хочете позбутися надмірної ваги назавжди, ви повинні їсти правильні та корисні продукти, а також постійно спостерігати за режимом фізичного навантаження!