Овочева дієта для втрати ваги

Дієта, в меню якого основним компонентом овочів є актуальними влітку та на початку осені. В наявності Свіжі овочі на будь-який смак, вибирайте свого улюбленого - і ви готові почати дієту. На такій дієті ваше тіло не відчує відсутність вітамінів і мінералів, але будуть вирішені проблеми з травленням, а легкість у шлунку з'явиться. Залежно від того, який ефект ви хочете досягти, є більш ніжні та більш екстремальні варіанти рослинної дієти.

1

Розміщення рослинної дієти

Ця дієта розроблена протягом тривалого часу, вона не дає миттєвих результатів. Дотримуйтесь такої дієти, переважно кілька місяців або постійну основу. Це не завдає шкоди здоров'ю, а вага буде знижуватися послідовно без ризику швидкого повернення. Дієта включає повну відмову від солодкого та борошна, смажена і копчена.

Орієнтовне меню для дня:

• Сніданок: вівсянка, овочевий салат.
• Другий сніданок: сир з овочами.
• Обід: гречка, варене філе з овочами.
• Половина: овочевий салат, закріплений рослинним маслом.
• Вечеря: овочева тушкована, риба.

Дієта побудована за принципами належного харчування, тому необхідно інвестувати в його індивідуальний щоденний калорій. Включення овочів у кожну їжу уповільнює процеси кріплення в організмі, допомагає відчути насичення, а регулярні страви диспергують метаболізм. Додайте 1-2 фрукти на добу, краще в першій половині дня.

2

Експрес-дієта

Експрес-дієти спрямовані на швидкі результати за короткий час. Вони не можуть бути названі особливо корисними через відсутність дієти всіх необхідних компонентів. Вага після такої дієти може швидко повернутися до дозаконні їжі, але якщо результат потрібен через тиждень, вибирайте овочевий моноде.

Триденна помідорна дієта

Ця дієта передбачає майже необмежене використання помідорів (до 1,5 кг), а приблизне меню виглядає так:

• Сніданок: великий стигільний помідор.
• Другий сніданок: 2 помідори та шматок сиру.
• Обід: варена грудка без приправ і помідорів та огірків салат, заправлені масляною ложкою.
• Незабаром: 2 шматки сиру та помідор.
• Вечеря: салат з помідорів, зелень, сир.

На такому раціоні ви втрачаєте 3 дні до 3 кг.

Щотижнева капуста дієта

Капуста дієта підійде людям з здоровою травною системою. Капуста не так легко перетравлюється через високий вміст волокна. Меню на день:

• Сніданок: салат з капусти та горох з рослинним маслом, рис.
• Другий сніданок: фруктовий сир.
• Обід: борщ, тушкована капуста.
• Післяобідній чоловік: сік.
• Вечеря: Риба, запечена з овочами.

Ви можете використовувати будь-які овочі та фрукти, їсти рибу, оскільки ваш шлунок у період дієти буде важко перетравлювати м'ясо.

Класична рослинна дієта

Їжте близько 1,5 кг овочів на день, спробуйте з'їсти щось нове весь час. Мінімально викривайте овочі до термічної обробки, усуньте смаження на масло. У достатніх кількостях їжте фрукти, увімкніть несприятливі молочні продукти, кашу вранці. Така дієта може зберігатися від трьох днів до місяця.

3

Як почати і закінчити рослинну дієту

Для того, щоб ефект дієти протягом тривалого часу, і організм не отримав стресу, а не повстали проти вас до дієти та дотримуйтесь правил після нього:

1. Не починайте дієту різко, поступово зменшуйте вміст калорій до дієти та усуньте все шкідливе.
2. Ні в якому разі не використовуйте алкоголь під час дієти.
3. Після завершення утриматися від використання солодкої та важкої їжі.

Втрата ваги на рослинній дієті може бути швидко, без муки і з вигодою для тіла. Спробуйте спробувати один з цих дієт і переконатися, що це.