Овочеві супи для схуднення

Суп-дієта - це чудовий спосіб вирішити проблему надлишкової ваги, дуже легко і без упередження до свого здоров'я. У цьому випадку такий спосіб втрати ваги не потребує великих матеріальних та тимчасових витрат - гострі супи з овочевого жиру готуються швидко з найбільш звичайних продуктів. І, що важливо, ця дієта усуває присутність відчуття голоду. Тому ми знайомимося з основними принципами дієтичного супу та найефективнішими рецептами.

1

Принципи суп-дієти

"Магічна" дієта на супах є кілька фундаментальних принципів. Дотримання їх дозволяє протягом тижня втрачати "вантаж" вагою до 5 кг:

• база супів - овочі та зелені, які не тільки спалюють жири, але також очищають тіло, а також забезпечують необхідні діючі речовини до нього;
• допустимі "відхилення" - м'ясний бульйон на м'ясному м'ясі (яловичина, куряча грудка), бульйонні кубики, коричневий рис, низька жирна морська риба та гриби, 1-2 скибочки гіркого шоколаду (в день, якщо повністю неме);
• добавки до дієти - фрукти, маложильне молоко, варене з низьким вмістом жиру та риби, варені овочі, кріплення чаю, кава без цукру;
• продукція під заборону - борошно, цукор, спирт, смажене та консервовані продукти, сода;
• режим живлення - це принаймні 3 рази на день.

Для досягнення максимального результату (2-3 кг протягом 2-4 днів), виключити всі перераховані доповнення та "відхилення" з вашого меню - їдять тільки супи.

2

Універсальний овочевий буферний рецепт булькону для супу

Бульйон для цього рецепту ідеальний, і в той же час смачний, основа для будь-якого супу для втрати ваги. Можна приготувати його у висновку: при зберіганні в холодильнику - протягом 4 днів, у морозильній камері - протягом 1 місяця.
Інгредієнти:

• вода - 2 л;
• селера - 1,5 стовбура;
• очищення картоплі - від 1,5 кг картоплі;
• keyp (маленький) - 1 шт.;
• морква - 3 шт.;
• часник, петрушка, коріандр;
• сіль, чорний перець, кмин.

Спосіб приготування: в киплячу воду кипіти на сильному вогні, влити все подрібнені овочі, 1/3 ст. Сіль, перець, кмин і накрити каструлю з кришкою. Коли вода закипить знову, зменшити вогонь і залишити бульйон до кипіння протягом 40-60 хвилин. Після процідити і або їдять свіже, або використовувати для приготування супу, або покласти в холодильнику про резерві.

3

Рецепт для спалювання жиру суп з селерою і капустою

Якщо ви не проти тимчасового абсолютного вегетаріанства, спробуйте включити наступний суп в вашому раціоні.
Інгредієнти:

• вода - до 2,0 л;
• belococcal капусти - 0,5 кг;
• перець солодкий, цибуля, морква - 1 шт;
• свіжі помідори - 2 шт.;
• селера (корінь) - 30 г;
• часник - 1-2 зубів;
• зелень (або зелений селера стебел);
• оливкова олія - \u200b\u200bдо 10 мл;
• сіль, спеції (каррі, перець, паприка).

Спосіб приготування: У кип'яченій воді, спочатку викласти нарізану капусту, селеру шматочки і зелень. Потім зробіть заправку: Pastener на нафту подрібнений морква, перець і цибулю перед тим розм'якшення, а потім додати очищені і дрібно нарізані помідори. Уже протирають овочі solitis, заправити і додати часник. Я поклав готову заправку в бульйон і варити суп до готовності овочів, але дивитися капусту не переварювати, інакше страва буде не так корисно.

4

Суп для схуднення з рибою і рисом «японський»

Цей рецепт є хорошою можливістю, щоб повернути шкідливість всім любителям риби або тих, хто не заплутати організм йоду.
Інгредієнти:

• вода - 1,5 л;
• рис - 1/3 ст.;
• морська капуста (свіжі або консервовані) - 150 г;
• яйце сире - 1 шт.;
• цибуля ріпчаста цибуля - 1 шт.;
• навігаційний риба нежирних сортів - 1 шт.;
• соєвий соус (в ідеалі - без добавок, з фруктозою замість цукру);
• спеції.

Спосіб приготування: По-перше, Маринуйте подрібненого лука в соусі спецій і йти до рису - це необхідно, щоб варити його в зазначеному обсязі води до sepperpassing. Після цього, ми кидаємо рибу, і нехай він не буде заповнений до повної готовності. Ріжемо свіжої капусти (або натисніть консервованих), видалити цибулю з маринаду і додайте все це в бульйон. Потім збити яйце, обережно вилити в суп і відразу ж зняти каструлю з вогню.
Такий суп буде смачним і корисним і гарячим і холодним.

5

Суп з квасолі з грибами для схуднення

Суп з квасолею і грибами - ароматний варіант дієтичного страви, де смак прекрасно поєднуються з невеликою кількістю калорій.
Інгредієнти:

• свіжі гриби - 250 г;
• свіжі боби, варений - 250 г;
• солоні огірки (поливають у воді) - 1 шт.;
• часник - 2 зуба;
• цибуля - 1 велика або 2 середовища;
• масло оливкове;
• сіль, спеції (у помірних кількостях).

Спосіб приготування: годинник 15 хвилин у сковороді під кришкою (на невеликій кількості нафти) розрізані гриби, цибуля, огірок та боби. Шап вода, додати до нього протерти овочі, часник, злегка солі та спеції, нехай суп готується приблизно на 15-20 хвилин.

6

Рецепт супу з шпинатом та молочними продуктами для схуднення

Рецепт, де овочі доповнюються молочними продуктами - відмінним способом диверсифікації дієтичного супу.
Інгредієнти:

• шпинат (свіжий або заморожений) - 300 г;
• часник - 1 зуби;
• крем - 125 мл;
• цибуля ріпчаста цибуля - 1 шт.;
• молоко - 125 мл;
• рослинна олія.

Спосіб приготування: подрібнений цибуля та часнику смажити на невеликій кількості масла, додайте шпинат і робити все, перш ніж він пом'якшує. Тепер ми позичаємо і перець (у міру), залити молоком кремом і готуємо 5 хвилин від моменту кипіння. Готова блюдо доводять до бажаної узгодженості блендером і їсти в охолодженій формі. Ви можете дізнатися смак супу лимона.

Як ви бачите, дієта суп може бути різноманітною. Ви можете вибрати найбільш оптимальну версію спалювання жиру, і є щодня, але ви можете приготувати різні щодня. Головне - налаштувати в результат, а не піти від принципів дієти. І тоді ви з гордістю можуть насолоджуватися результатом дієтичного супу в дзеркалі і в очах інших!