Англійська дієта для втрати ваги

Після тривалих свят, ви відчуваєте здіймалася, і після свята ви не можете потрапити в ваші улюблені джинси? Необхідно, щоб стримати апетит і дотримуватися дієти, але це не так легко зробити. Якщо ви вибираєте правильну дієту, ви не можете голодувати і вести себе.

Англійська дієта для втрати ваги буде користуватися дівчатами, які не можуть бути голодними і витримати monodi. Збалансований комплекс і правильно підібрані інгредієнти, поєднання білкових продуктів з овочами - не почуття голоду!

1

Правила англійської дієти

Перед тим, як читати меню дієти, ви повинні вивчити ці рекомендації:

• Обов'язково приймати вітамінні комплекси.
• Вечеря - не пізніше, ніж за сім вечора.
• Якщо є кишечник і хвороба шлунка, необхідно отримати дозвіл лікаря.
• Вранці, за 15 хвилин до початку сніданку, випити склянку води. Вода кімнатної температури.
• Зверніть увагу на питний режим, в день норма для дорослої людини становить до 2 л очищеної води без газу.
• Їжте потроху, але часто 3-4 рази на день.
• Якщо ви не можете відмовитися від хліба, робити тости.
• Сіль - зменшити або спробувати повністю відмовитися, замінити цей шкідливий продукт з пряними травами.

2

Що може і що неможливо в англійській дієті

Овочі дозволяється з'їсти капусту і моркву, перець болгарський не гострий, часник з цибулею, спаржею і боби, буряк, гарбуз і баклажан.

Серед дозволених крупу: тільки неочищений рис, гречана і вівсяна.

Ви можете побалувати себе протягом усього дня з такими фруктами: яблука і груші, персики, ківі, гроно винограду, шматок ананаса, лимона, апельсина і грейпфрута.

Із зелені і спецій може бути: селера і петрушку, базилік, чебрець і м'ята, кориця, кардамон, а також чорний мелений перець.

Під заборону таких продуктів:

• цукор;
• макаронні вироби;
• випічка і цукерки, білий хліб;
• картопля;
• алкогольні і газовані напої.

Тривалість дієти - 21 день, ви можете тримати 1, максимум 2 рази на рік.

3

Зразок англійського дієтичного меню

Дієта цікава, і вона складається з чергових білкових днів та овочів, тобто в зазначені дні потрібно лише з'їсти білки, в інші дні - лише повільні вуглеводи. Таким чином, ви не будемо голодом, і тіло буде позбавити додаткових кілограмів швидше.

Схема полягає в наступному:

• Перші 2 дні доведеться бути величезними. Допускається пити молоко -1 л, томатний сік - лише 1 чашку або їсти 3-4 свіжих помідорів, для закуска - чорний хліб 2 шматочок.
• Потім є 2 білкові дні. Що дієтисти готувалися до сніданку: це чашка кави без цукру або чашки молока з шматочком хліба (тільки чорний), плюс масло та 1 ч. Мед. Обід багатий: це риба або м'ясний бульйон без солі, але з спеціями - 1 склянка, варене м'ясо 100 г, може бути рибою. Також додати зелений горошок до цієї їжі - 2 ст. І чорний хліб 1 шматочок. Вдень: тільки зелений чай з медом або склянкою молока. Як на вечерю, є 2 варіанти: або їсти варене м'ясо (шматок 100 г), ви можете ловити рибу або таку ж кількість шинки, але не жиру. Другий варіант: твердий сир 50 г і 2 варених яєць, пити склянку кефіру. Якщо ви не засновані, ви можете з скибочкою хліба.
• Білкові дні замінюють овоч, вони також 2. Що ми їмо: для сніданку грейпфрут або 2 апельсин, ви можете з'їсти 2 яблука замість цитрусових ситруд. На вечері підготуйте трохи овочевого супу (картопля не кладуть його), їдять суп з чорним хлібом, винувато або фаршировані перцем (начинка - морква з луком). Або замість винограду готують овочеві тушковані вироби. Порція - 200 г. Після обіду людини складається з будь-яких фруктів (бананів - виняток), це може бути яблука (2 шт.), Апельсини (2 шт.). Ми можемо пити склянку кефіру. Для обіднього салату з буряків, капуста та моркви, наповнюють його рослинним маслом, допускається з'їсти шматок чорного хліба. Покладіть чай з ложкою меду.

Виявляється, що ви спочатку потрібно витримувати "голодський страйк" 48 годин, потім приїжджають білкові та рослинні дні. Далі необхідно чергувати протягом 2 днів білка та 2 - овочі, більше не доведеться голодувати.