Меню дієта 6 пелюстків

Кожен з нас хоче скинути додаткові кілограми і в той же час без особливого відмови до їх їжі. Це було для такої Анни Юханссон, який розробив дієту з 6 пелюсток. Статистика показує, що з суворим дотриманням правил, на день можна втратити 0,5 - 0,8 кг.

Сутність цієї дієти полягає в тому, що вона триває рівно шість днів і включає шість вирівнювання:

риба;
овочевий;
курка;
зернові;
сир;
фрукти.

Важлива умова полягає в тому, що неможливо змінити дні, необхідно дотримуватися цього порядку. Меню розроблено таким чином, що білкові та вуглеводні дні чергуються один з одним.

Автор дієти радить, що до початку необхідно вирізати квітку з шістьма пелюстками, зависаючи його, наприклад, до холодильника, і щодня розірвав пелюстку, тим самим приносячи себе до мети.

У всій дієті вам потрібно пити воду, зелений або чорний чай, каву, але в невеликих кількостях.

Давайте справимося з тим, що є кожним з моноді.

1
Меню дієтична 6 пелюстків - перший день риби

Допускається мати різні сорти риби в тушкованих, варених і запечених. Ви можете використовувати якусь сіль, приправи та зелені. Також хороший рибний бульйон. Риба повинна бути у готовій формі 0,3-0,5 кг.

Меню першого дня виключно риба не просто так. Риба дуже добре поглинається, і в той же час це низькокалорійний продукт.

2
Меню дієти 6 пелюстків - другий овочевий день

На другий день ви можете з'їсти 1-1,5 кг овочів. З ними ви можете зробити що-небудь, але не смажити. Ось це також низькокалорійність, насичує тіло вуглеводів. Ви не повинні боятися, що ви споживаєте тільки вуглеводи. Для того, щоб тіло переварити їх, потрібно більше енергії, ніж те, що поставляється з овочами в їжі.

3
Меню дієта 6 пелюств - третій курка

У цей день дозволяється їсти 0,5 кг курячого філе. Ви можете підготувати його солі, спеції та зелені у будь-якій формі, крім смаженої. Ви також можете зробити курячий бульйон.

4
Меню дієта 6 пелюсток - четвертий зерновий день

Ви можете з'їсти будь-яку кашу, насіння, зерновий хліб, висівки, пророщених насіння, круп, клітковини. Ці продукти містять складні вуглеводи, і більше енергії потрібно на їх перетравлення. В результаті, ви повинні з'їсти 0,2 кг.

5
Меню Дієта 6 пелюсток троянд - П'ятий день Сир

Існує одне правило: не потрібно перегнати поріг жирності сиру, це не повинно бути не більше ніж на 5%. Дозволяється пити молоко. Вам потрібно з'їсти 0,5 кг сиру. Разом з сиром, білок буде отримувати білка, який буде поповнювати запаси необхідних мінералів.

6
Меню Дієта 6 пелюсток троянд - Шостий день фрукти

Дозволяється їсти будь-які фрукти в будь-якому вигляді. Ви можете пити фруктові соки. Кориця і ванілін добре підходять від спецій. Фрукти потрібно їсти в кількості 1-1,5 кг.

7
Що робити після дієти?

Деякі знову почати цикл, це залежить від ваших цілей. Інші влаштувати розвантажувальний день, ви маєте на увазі, нічого не їсти, пити тільки воду.

8
Меню Дієта 6 пелюсток троянд - Смачні рецепти

Mentai запікають. Sung Минтай, перець, потім викласти на деко, покласти зелень на рибі.
Сирний пудинг. Зварити манну кашу на молоко без грудочок (по 70 мл молока 30 г Mankey). Охолоджують, додають 100-150 г сиру, 10 г kuragi або родзинок. Перемішати, додати збитий білок, покласти в форму, змащений маслом. Спечіть кірку (приблизно 25 хвилин).
Овочевий суп з баклажанами. Необхідно: 1 морква, 1 баклажан, 2 помідори, 2 цибулини, зубчик часнику, кріп, базилік, сіль, перець горошок, 0,75 л води. Вирізати овочі: морква, баклажани соломи куб, помідори скибочками, цибулю і зелень дуже добре. Коли вода кипить, опустити овочі в такій послідовності: баклажани, морква, цибуля, помідори, зелень. Варити на повільному вогні 20 хвилин. Після додавання втрати часнику, солі.
Куряча грудка. Ми очищаємо груди, потираючи трави, обернути в фольгу, запікати до готовності.
Серцеїд з ківі і банана. Нам знадобиться ківі - 2 шт., Банан - 1 шт, яблучний сік без цукру -. 50 мл. Кожен стукає в блендері. Готово!

Можна бачити, що ви не повинні голодувати на дієті, ви просто навчитися правильно харчуватися і з користю для себе. Результат від дієти 6 пелюсток дійсно є.