Рослинна дієта

Що може бути більш корисним з овочів? У процесі схуднення, рослинна дієта займає не останнє місце. Це пов'язано з поєднанням продукту і способу його приготування можна не тільки схуднути, але і наситити організм вітамінами, які часто любов. Якщо ви дізнаєтеся, як правильно зробити овочі, вони цілком можуть замінити м'ясо і солодощі.

Дієтологи рекомендують комбінуючи рослинну дієту з використанням білка. Категорично забороняється додавати продукти в раціон харчування з високим вмістом цукру і крохмалю. Виключити з влади:

абрикос, виноград, банан, жук і морква (солодкі класи);
зарозумілий і цукерки;
крупи;
боби;
кукурудза;
картопля з надлишком крохмалю (або штовхання перед приготуванням).

Незважаючи на те, що з раціону вам маю Виключіть майже всі улюблені продукти, не впадайте у відчай. Після завершення дієти, ви зможете поступово повернутися до використання звичних продуктів, за умови правильного приготування їжі.

Зробіть акцент на таких компонентах, переважно сезонний, а не в супермаркеті, а з лав на ринку сільськогосподарських органічних продуктів:

капуста;
огірки;
баклажани;
кабачки;
перець;
помідори.

Якщо Ви вирішили додати овочеву дієту білків, то допустимо використовувати при підготовці посуд Гриби, риба, птиця, яловичина. далі Ми пропонуємо кілька планів харчування, овочеву дієту і з додаванням білків.

Перший план харчування розрахований на п'ять-денний курс:

Перший день межа Овочі, приготовлені в пароварці, дві скибочки чорний Хліб і томатний сік протягом двох літрів.
Другий / третій день сніданок зелений чай без цукру і toaste з вершковим маслом. На обід приготуйте курячий бульйон, відвареної грудки з квасолею і нарізаний темно хліба. НЕ Обідати не пізніше 18.00 за два варених яйця, знежирений сир і чай без цукру.
четвертий І п'ятий день, сніданок на дозволених фруктів і знежирений сир, не більше 150 грамів. Пучок з овочевим супом і Їсти Малий цитрусових. Включіть в обід овочевий салат на оливковій заправкою і невеликий шматок хліба.

Якщо Ви вирішили зупинитися виключно на рослинній дієті, вам необхідно в цілому близько півтора кілограмів овочів в день, в кілька прийоми. Якщо у вас є можливість купувати продукти «з ліжка», а потім замовити їх один раз в декілька днів. Кращий час для такої дієти є літньо-осінній період. Тривалість Рослинна харчування може тривати від тижня до місяця, вона вже визначається вашим станом і адаптації апетиту. Втрата ваги складає близько 6 кг. Ви можете використовувати всі сезонні овочі.

Фокус на продукти харчування як свіжі овочі і на запечений. Це не виключає можливість приготування їжі на пару або гасіння. Заправки баклажани спеції і propecken Повністю конкуруючи шматок м'яса. Зробіть збалансований раціон, тобто, ви можете зачепити овочі на великому терек. І заправити лимонним соком, і на обід, щоб зробити суп і стукати гриби. На вечерю віддати перевагу вареній і парових овочів, заповнених рослинним маслом.

Пам'ятайте, що з овочевою дієтою ви можете з'їсти як мариновані або свіжі продукти і приготований шляхом термічної обробки. Приємний апетит, гарний настрій і здорове тіло, без зайвих кілограмів!