90-денна роздільна дієта

90-денна дієта окремого харчування - це унікальна техніка втрати ваги. Тримісячна програма призначена для сучасних цілеспрямованих жінок, які хочуть втратити додаткові кілограми, не швидко, але правильно. Ви не повинні боятися такого довгого періоду дієти - протягом 90-денного тонкого марафону, це дозволено їсти курку та рибу, а також навіть шоколад.

Вся 90-денна дієта складається з 4-денних циклів. На кожен день є певний набір продуктів. Отже, перший день окремої дієти - це білок (білок), другий - крохмаль, третій - вуглеводний, четвертий - вітамін (фрукт). З п'ятого дня починається новий аналогічний харчовий цикл. Зміна порядку днів суворо заборонено! Кожні 7 циклів (іншими словами, кожен 29-й день окремої дієти) необхідно виконувати вивантаження Aqua-Day (в такі дні ви можете пити виключно некартону чистою водою). Завдяки такої упорядкованої силовій схемі, через 90 днів дієта не може лише скинути близько 20 кг без психологічного та харчового дискомфорту, а й нормалізувати порушену метаболізм та ліпідний обмін.

Продукція для білкового (білкового) Дня - це м'ясні сорти м'яса, птахів та риб, морепродуктів, природних молочних продуктів, твердого сиру, яєць, слабкого м'ясного бульйону (не більше 300 мл), не приватна вовняна овочі (цибуля, огірки, Шпинат, селера, спаржа, болгарський перець), зелень, шматочок цільного хліба зерна.

Продукція для крохматського дня - це різні злаки, бобові (боби, сочевиця, горох, соєві боби), крохмалі овочі (картопля, патріс, цвітна капуста, гарбуза, баклажани), овочевий бульйон (не більше 300 мл), шматок цільного хліба з зернам .

Продукція для вуглеводного дня - це хліб зерна, паста, каша (гречка, просо або ячмінь), галерея печиво, будь-які овочі, цукерки та м'які випічки, приготовані без додавання яєць та молока (наприклад, рослинна піца або гречана млинця), чорний шоколад (не більше 20 г).

Вироби для вітамінного дня - свіжі фрукти, овочі, фроси, сушені фрукти, будь-які горіхи та насіння (не більше 30 г).

Відповідність питному меню є однією з найважливіших умов 90-денної дієти. Правильний режим пиття має ряд функцій:

Кожен день рекомендується пити щонайменше 1,5-1,7 літрів звичайної не газованої води.
Кожен день перед сніданком (близько 30-40 хвилин) вам потрібно пити "напій краси" - у склянці теплого не заповненого води, переадресація 1 ч. Непастеризований мед і однакова кількість природного яблучного оцту.
Допускається використання несолодкої кави (молоко можна додати до дня білка у напої), чай, напої їхньої шипшини та / або сушених фруктів.
Овочеві, фруктові та ягідні коктейлі вважаються не пити, але їжа (вони можуть компенсувати одне з прийом їжі в четвертому (вітамінному) циклічному дні).
Табу на упакованих соках та алкоголю.

Основні правила "окрема" дієта:

Дієта має триразову їжу, сніданок за кожен день той же (за винятком випускного води) - 2-3 сезонних фруктів або склянку ягід.
Інтервал між їжею в білковому дні становить щонайменше 4 години, у крохмалі та вуглеводів - близько 3 годин, у вітаміні - близько 2,5 годин.
Порція на обід повинна бути меншою їжею.
Остання їжа до 20:00.
Для поповнення посуду ви можете використовувати 1-1,5 ст. Високоякісна рослинна олія (кукурудза, оливкова або соняшник).
Оптимальні методи кулінарної обробки продуктів - приготування їжі, гасіння та випікання.
Сільське використання в обмежених кількостях (не більше 3 г на добу) та природні спеції та приправи.

Для досягнення максимальних результатів обов'язково об'єднайте дієту з регулярним фізичним навантаженням. Плавання або біг, велосипед або танці, формування або аеробіка - зробити вибір на основі персональних та спортивних уподобань.

Навіть наприкінці 3-місячної дієти, спробуйте дотримуватися основних принципів окремого харчування - поєднуйте м'ясо, птицю, рибу та яйця з овочами та зеленню, а каша та фрукти їдять окремо від інших продуктів. Використовуючи таку компетентну харчову дисципліну, ви назавжди забудете про додаткові кілограми та сантиметри.