Дієта "Мінус 60" Катерина Міріманова

Є улюблені ласощі і схуднути, стверджує творець дієти «Мінус 60» Катерина Мириманова. Багато з її послідовностей у всьому світі вже переконалися в цьому. Розглянемо основні положення цієї системи схуднення:

Харчування по системі мінус 60 означає триразовий повний обід протягом дня. Бажано, щоб усунути всі закуски між прийомами їжі. На сніданок, обід або вечерю ви повинні бути голодним.

Сніданок їжа їжі, якою дозволено мати все, що буде робити (солодку каву з вершками, торт, смажена картопля і т.д.). Переконайтеся, що не снідати до 12 години дня. Якщо немає неспання після пробудження, випийте склянку теплої води, з'їсти шматочок сиру або suucharik запустити обмін речовин вранці.
Харчування допускаються до страв з будь-якими соусами (навіть майонез і ковбаси не можуть бути з'їдені до 14.00). Важливо пам'ятати, що картопля, бобові та макаронні вироби не можуть бути об'єднані з м'ясом або рибою.
Вечеря це найпростіша їжа. Ви можете вечерю до 18.00, якщо на цей раз не було часу, це означає, що вечеря повинна бути пропущений взагалі. Готують страви на вечерю допускається будь-яким способом, крім смаження. Ви не можете використовувати будь-які жири в приготуванні обіду. Варіанти Вечеря допускається:

фрукти або овочі + молочні продукти;
овочі + фрукти;
каша + фрукти;
каша + овочі;
м'ясо або риба без гарніру.

Спорт. Тримаючи в системі «мінус 60», обов'язково здійснювати кожен день. Ви можете вибрати будь-яку вправу: біг, тренажерний зал, заняття аеробікою, йогою, бодіфлекс або навіть гімнастику вдома. Головне регулярність.

Підтримуючи шкіру тонусом. Для того, щоб шкіра була еластичною, рекомендується щоденний масаж кавових грунтів. На додаток до підтримки шкіри в тоні та відшаровування частинок орокування, таке масаж прискорює кров на організм, насичує шкіру киснем і допомагає додатково спалювати жир. Після масажу кави рекомендується застосувати щасливий масаж з мумією та улюбленим кремом для тіла. Це допоможе запобігти появі розтяжок. Дозволено використовувати будь-які засоби: масажери, банки, крем для схуднення, упаковка, ванни для горіння жиру.

Напої та алкоголь. Допускається пити чай і каву (навіть з кремом та цукром до 12.00), натуральні овочі та фруктові соки, вода та низька жирна вода. Неможливо пити газовану та солодку воду, упаковані соки. Алкогольні напої можна використовувати лише червоне сухе вино (1-2 склянки на свято) і все.

Інша заборона молока шоколад. Ми повинні йти до гіркого чорного. Це більш корисно, але це не варто, щоб залучити до цього делікатесу.

На святах і під час нічних подій не можна відступати від системи. Ви можете лише обідати до 18.00 і дозволяється тільки продукти. Якщо під час нічного свята я хочу з'їсти, ви можете з'їсти шматок сиру з низьким вмістом жиру, пити трав'яний чай (не чорний і без цукру), чорна кава, склянка червоного сухого вина. Більше про дозволені та заборонені продукти можна знайти тут.

Ця система втрати ваги не має протипоказань. Її лікарі схвалили, рекомендують навіть вагітні та підлітки. Все, тому що харчування на таку систему збалансована, включає в себе всі необхідні продукти для правильного, здорового функціонування тіла. Крім того, він підходить як для чоловіків, тому що немає обмежень на прийом м'яса, що означає, що їм не доведеться голодувати. Головна рада з системи Творця Схуднення: Не поспішайте різко йти на новий спосіб харчування. Поступово, протягом декількох тижнів відмовляйтеся від улюбленої шкідливої \u200b\u200bїжі, відрегулюйте спорт.