картопляні дієти

Одним з найбільш доступних дієт, існуючих в наш час є картопля. Це дуже просто і може привести до гарних результатів, без особливих зусиль і витрат.

Суть цього типу дієти зводиться до того, що тільки картопля дозволяється їсти. Це може бути варена, смажена або печена картопля, а також пюре. Єдиною вимогою є те, щоб не готувати продукти на маслі або додати його в готові страви. Для поліпшення смаку, ви можете використовувати деякі природні приправи, але ні в якому разі для цього не може бути використано молоко, сметану та інші молочні продукти. Рекомендується готувати і є сиру картоплю, так як він знаходиться в шкірі, що велика частина корисної клітковини і інших поживних речовин, містять.

Короткострокова дієта картоплі розрахована на 1-2 днів. Для посилення ефекту рекомендується повторювати щотижня протягом двох-трьох місяців. Наступ позитивного результату за такий короткий термін можливо завдяки тому, що сам по собі цей овоч містить дуже мало калорій, але в той же час він прекрасно заповнює шлунок, позбавляючи людину від почуття голоду. Під час дієти, вам не потрібно не більше, ніж є три рази в день, і всі страви повинні бути приготовані відповідно до певних вимог:

під час приготування їжі, не можна використовувати масло, але готову страву можна солити або фокус з натуральними спеціями, травами;
якщо ви готуєте пюре - рекомендується додати до цього, що вода, на якій картопля приготовлений;
трав'яний чай відмінно поєднуються з готовими стравами.

Таке харчування дозволить вгамувати голод протягом тривалого часу, і калорій виходить добова доза буде набагато менше, ніж один з'їдений шоколадні цукерки.

У доповненні до короткостроковій перспективі, є картопля дієта, розрахована на 9 днів. Ваш щоденний раціон повинен складатися з 1 кг вареної в mundair картоплі, яка споживається в їжу, яка слід 5-6 прийомів. Під час приготування їжі, не можна використовувати сіль, але ви можете додати зелену цибулю, петрушку або кмин на готовій страві. За період дієти, всі рідини повинні бути замінені мінеральною водою без газу або unsweequish зеленого чаю. Для того, щоб зменшити відчуття голоду і скрасити меню, SCORE трохи, вранці, дозволяється з'їсти 1 шматочок чорного житнього хліба з невеликою кількістю масла змазують на ньому. Обід можна урізноманітнити за рахунок свіжих овочів. Повний обід доведеться повністю виключити, замінивши її склянкою kefira або мінеральної води.

Найжорсткіший варіант дієти картоплі скине до 0,5 кг зайвої ваги в день, але, слідуючи за ним, ви повинні повністю забути про почуття ситості. Протягом 5 днів, ваш сніданок повинен складатися тільки з склянки знежиреного молока, а також обід з 250 грамів картоплі пюре, приготовані на воді без додавання солі, масла або молока. Вечеря дозволяється з'їсти 250 грам порцію салату, що складається з вареної картоплі і 1 куряче яйце. Салат дозволяється додати пару крапель яблучного оцту і трохи рослинного масла. Для того, щоб уникнути проблем зі шлунком, повторювати такої дієти дозволяється не більше одного разу на місяць.

Завдяки своїй доступності і простоти, дієта картопля займає одне з провідних місць. Але пам'ятайте, що, перш ніж почати обмежувати себе в їжі, ви повинні проконсультуватися з дієтологом. Це позбавить вас від негативних наслідків дієти і допоможе поліпшити результат.