Дієта Ганна Юхансон

Шведський дієтолог Анна Yuhhansson став автором популярної дієти «Шість пелюсток». Він триває 6 днів і передбачає альтернативне дотримання 6 різних світоглядів. Ефективність цієї дієти обумовлена \u200b\u200bдотримання правил роздільного харчування і альтернативний білок і вуглеводи днів.

• Перший день риба. Дозволяється пити блюда з річкової і нежирний морської (Минтай, Хек, Хокей, Side) риби - це можна зварити, запекти або тушкувати без додавання будь-яких інших інгредієнтів. В цілому для всіх прийомів їжі, ви можете з'їсти 500-600 г риби.
• Другий день овоч. Ви можете з'їсти овочі - сирі, варені, тушковані, приготовані на пару. Вживання свіжих овочевих соків. У день ви повинні з'їсти 1-1,5 кг овочів.
• Третій день курка. Дієта складається з курячого філе - варені, запечені, пар. Ви можете додати зелень і спеції натуральні (сухі трави). У день ви можете використовувати 500-600 г курячого м'яса.
• Четвертий день зернових. Меню цього дня включає в себе різні каші - гречка, вівсянка, рис, з пророслої пшениці. Всі крупи варять на воді, ви можете додати 50 грамів соняшникової або гарбузового насіння або волоських горіхів. Кількість сухої крупи в кількості повинно бути не більше 200 м
• П'ятий день - сир. Допускається з'їсти 500 г сиру 0% жирності. Ви можете додати 1-2 артерію сир. l. Безпека йогурт без добавок і стакан молока.
• Шість, в останній день фрукти. Протягом дня ви повинні з'їсти 1-1,5 кг свіжих фруктів і пити 1 стакан свіжого соку, розведеного водою у співвідношенні 1: 1.

• необхідно суворо дотримуватися бажаного порядку, ви не можете змінити дні в деяких місцях;
• ви можете пити негазовану воду і чай (чорний, зелений, трав'яний) кожен день, але від кави, какао, компоти повинні бути тимчасово відмовлено;
• при обов'язковому, необхідно належним чином організувати продуктивність з раціону - не потрібно спиратися на жирну їжу, цукерки та тістечку, краще побудувати свою дієту, щоб страви від дозволених продуктів - зернових, овочів, фруктів, низько- Жирне молоко, курка та фруктові риби.

• цукровий діабет;
• хронічні захворювання травної системи;
• алергія та / або індивідуальна нетерпимість до однієї або декількох продуктів, включених до меню дієти;
• період вагітності та грудного вигодовування.

Спостерігаючи обмеження в раціоні, дієта Анни Юханссон дає хороші результати - можна втратити 5-8 кг надлишкової ваги за тиждень. У цьому випадку організм буде отримувати поживні речовини, необхідні для нормальної роботи.