Месьєр Дуана став відомим за весь світ завдяки унікальній дієтичній дієті, яка була названа Дуусановою дієтою. Але це не буде настільки вірним, щоб назвати це дієтою, за те, як вам не потрібно сидіти на голодному страйку та обмежуватись кількома продуктами у вашому меню. Швидше за все, його, так звана дієта, може бути безпечно називати правильну дієту. Давайте поговоримо про це більш детально.
Дієтичний дієтичний дієтичний складається з 4 циклів, кожен з яких є логічним продовженням попереднього. Сутність дієти полягає в тому, що витончення гладко дивиться на ритм свого життя і за принципом харчування, який згодом стане нормою.
Важливо, щоб спостерігати всі рекомендації Monsieur Dukhana, кожен з вас зможе не тільки самостійно налаштувати вашу цифру, але також значно покращити стан шкіри.
Перший етап Dukan дієти
Перший етап дієти вважається найважливішим. Зрештою, тепер, що різкий удар до підшкірного жиру буде нанесений на організм. У раціоні, продукти повинні бути включені, що складається з великої кількості білків. У процесі витончення може відчувати деякі неприємні відчуття. Зокрема, сухість у роті, легка слабкість і запаморочення. Не турбуйтесь! Він просто вказує, що ви робите все правильно, а жирний підшкірний шар відчуває страйки.
Тривалість першого етапу дієти Дукана залежить від кінцевої мети.
- Надмірна вага до 20 кг - 3-5 днів.
- Надмірна вага до 30 кг - 5-7 днів.
- Надмірна вага вище 30 кг - 5-10 кг.
Важливо! У будь-якому випадку, тривалість першого етапу взагалі не повинно перевищувати 10 днів.
У дієті дієту наступні продукти повинні включати наступні продукти:
- Морепродукти.
- Нежирна шинка.
- Знежирені молочні продукти.
- Яйця.
- Риба.
- Вівсяні висівки.
- Коніфікований, телятина, яловичина.
- Fileetic частина курки та індички.
- Нирки, печінка, язик (телятина).
- Часник і цибуля.
- Вода до 1,5 л.
Всі перераховані вище продукти можуть бути об'єднані один з одним в найбільш прийнятний варіант для вас.
Строго заборонено включати joxytin, свинину, качок і цукор в своєму раціоні.
Дотримуючись рекомендацій Duucan, витончення зможе втратити до 7 кг зайвої ваги на першому етапі.
Друга фаза дієти dukana
Друга фаза дієти Дукан забезпечує збільшення фізичного навантаження. У той же час, дієта дієта зростає. Тепер ви можете побалувати себе сніданком зі смаком чорної кави і різання гілок, зробити собі яєчню.
Овочевий або курячий суп ідеально підходить для обіднього столу.
Ароматні млинці зі склянкою кефіру урізноманітнити свій раціон у другій половині дня, і риба, запечена в духовці на вечерю дозволить вам забути про всі неприємні моменти минулого робочого дня. І так. НЕ чашка чаю більше не є розкішшю для вас. Але обов'язково без цукру.
Третя фаза дієти dukana
Третя фаза дієти в Duucan називається призначення. Тобто, тепер ви повинні консолідувати всі результати, які ви отримали. Вважається, що на цьому етапі втрати ваги, багато втрачають ентузіазм і силу волі. Ну, чому до цих пір дотримуються рекомендацій МГУ DUCAN, якщо в дзеркалі ви вже бачите ідеальну фігуру? Але автор дієти невблаганний. Він наполягає на тому, щоб забезпечити результат, то категорично не можна переривати дієту на даному етапі, для того, як всі ваші роботи не буде зведена до немає, і додатковий вага, який ви вже встигли позбутися непомітно вплинути на вашу фігуру.
Ви можете поставити втрати ваги, можливо, більш великий раціон харчування, де макарони, хліб, ягоди, мед, рис і навіть вино вже включені. Але в обмежених кількостях. І головне правило - на третьому етапі, 1 раз в тиждень, слайд повинен відповідати білкової дієти.
Заключний етап Duucan дієти - фаза стабілізації
Фаза стабілізації для втрати ваги буде тривати все життя! Ось що Monsie Дуань. Там немає строгих обмежень тут. Тіло розріджувачів вже використовується для їжі належним чином і, отже, таке явище, як «спокуса», для них вже чуже. Тепер найголовніше, щоб слухати своє тіло, який розповість вам себе, що йому потрібно, а що ні. У цьому випадку, це не буде зайвим контролювати його трохи.
Для цього, д-р Дуан рекомендує, щоб всі Схуднення дотримуватися двох простих правил:
- Активний спосіб життя.
- Раз в тиждень дотримуватися дієти білка.
Приємний момент! Поломництво дозволяється 2 святкові страви на тиждень. В якій будь-яка їжа може бути включена. Головне, що вони повинні бути з'їдені 1 раз. Тобто немає добавок!
Дієта в Дукану - це правильна дієта та активний спосіб життя. Як ви бачите, немає нічого складного, і кожен може легко дотримуватися своїх рекомендацій. І тоді ви можете сміливо сказати, що "у здоровому тілі здоровий розум"
2
1216
Дієта хороша, але якщо ви не підтримуєте добавки метаболізму ззовні, то дуже часто плато приходить швидко ... Результати дуже задоволені.