Як з'їсти висівки за втрату ваги

Бран є відходами при переробці зерна, спочатку вони використовувалися лише як корм для тварин. Але останнім часом вони стали незамінною добавкою до здорового меню. Однією з причин надмірної ваги є ірраціональне харчування, велика кількість світлостійких продуктів у раціоні. А саме висів допомагає встановити правильне травлення, очистити кишечник і, отже, позбутися додаткових кілограмів.

Основним використанням висівки для тіла пов'язана з присутністю грубого волокна в них. Волокно - це природний адсорбент, він зв'язується і походить від кишечника продуктів розпаду, токсинів та шлаків. Також, висівки містять ряд вітамінів та мікроелементів, вони нормалізують метаболізм, підтримують імунітет, отриманий холестерин. Думаючи в шлунку, висівки дулля відчуття голоду і запобігання переїдання.

Тепер висівки на продаж широкий асортимент, всі зернові вибачення. Найбільш ефективним для відновлення та втрати ваги є три види - вівсянка, пшениця та жито. Найбільш поширені вівські висівки, вони включені до дієти та розвантаження днів. Овський висів має майно, щоб розбухати сильно в шлунку, створюючи відчуття ситості. Вони нормалізують роботу жовчного міхура, печінки, регулювання рівня холестерину. Пшеничні висівки також є незамінними в раціоні, вони профілактики дисбактеріозу, рекомендують змішувати пшеницю та вівсяні висівки. Жито - боротьба з діабетом, регулює рівень цукру, допомагає з авітаміносом, відсутність заліза, зменшення ваги та активації травлення.

Як найкраще пити висівки, щоб схуднути, залежить від ефекту, який ви хочете досягти. Щоб не з'їсти багато обіду або вечері, ви можете взяти столову ложку висівки перед кожним прийомом їжі. Розділіть їх невеликою кількістю води, нехай вони трохи розбухають і їжте на деякий час до їди, обов'язково будете пити з великою кількістю води. На додаток до води, висівки можна залишити молоко, йогурт, кефір. Вже набряклий висів додати до сиру, кашу, салат, суп. Бран не має приємного смаку, але в поєднанні з іншими продуктами вони диверсифікують дієту. І разом з фруктами, горіхами або сушеними фруктами, виливаються з йогуртом з цукром, висівки стане схожим на десерт.

Для швидкого схуднення, зварювання відварювання висівки - літр води та склянку висівки, що кип'ятять близько 15 хвилин. Пластина Піт на підлозі скла 3 рази на день, перед їжею, він стимулює горіння жиру та очищення кишечника. Також, щоб боротися з надмірною вагою, рекомендується замінити одну з їжі з кефіром або сиром з висівками. Починаючи схуднути з висівками, не обмежуйте себе в рідині. Так що вони добре переміщені тілом, пийте до 2-3 літрів рідини на день. Початкова, безпечна доза висівки в день - 30 грамів, поступово ви можете їсти більше, але не забудьте слухати своє тіло. Протипоказаний використанням висівки при загостренні таких захворювань, як гастрит, виразка, ентерит. Також неможливо з'їсти висівки людей з нетерпимості до білка - глютену.

Бран - ефективний продукт для схуднення, відновлення та очищення організму. Навіть якщо ви не страждаєте за вагою, рекомендується організувати розвантаження днів на висівках та кефірі. Використання природних висівки може бути гарною альтернативою медичним препаратом і привезла одну послугу.