Оат-висів - продукт, рекомендований для використання по всій дієті Дукана, за винятком етапу атаки. Ось чому багато "Дууканов" зацікавлені в тому, чому висів є настільки важливими, що спеціально їх переваги та як включити їх у свою дієту. Ми постараємося задовольнити цікавість.
Овський висів є дуже цінною речовиною, незважаючи на те, що він раніше використовувався тільки для годування тварин, і більшість людей вважають побічним продуктом, а деякі навіть відходи від борошна продукту. Фактично, висівки складається з корисних мікроорганізмів насіння та зернових оболонок, де зосереджені біологічно активні речовини, але біла мука найвищого класу абсолютно "безжизнева", якщо не враховувати вітаміни синтетичного походження. А саме, висівки містить до 80% волокна, рослинного білка, жирних кислот, каротину, вітаміну Е та В, фосфору, корисних солей, заліза та інших мікро- та макроелементів.
- Зверніть увагу на висівки, якщо ваша мета полягає у покращенні травлення, і це, до речі, досить поширене явище в наш час. Одного разу в нашому тілі висів працюють як пилосос. Вони збирають шкідливі речовини, такі як токсини, радіонукліди, холестерин, які не мають часу навіть досягти успіху, а потім виведені. Таким чином, нормальне функціонування кишечника дуже швидко регулюється.
- Крім того, овський висів допоможе виключити ризик діабету. Зрештою, кількість цукру в крові зменшується.
- Бран буде до місця, коли втрата ваги, оскільки вони викликають відчуття ситості та сприяють зменшенню всмоктування жирів. Відчуття голоду заблоковано, оскільки вони здатні розбухати в шлунку під впливом води та збільшувати обсяг кілька разів.
- Ви можете використовувати висівки як самостійне блюдо або додавання їжі до знайомого прийом.
- Заповніть вівсяні висівки з водою протягом декількох хвилин, точніше киплячою водою. Вони повинні набухати протягом 20 хвилин. Потім злийте воду, щоб отримати кашу, проковтнути, пити з великою кількістю води.
- Альтернативно, останній може використовувати з низьким вмістом жиру йогурт, кефір, молоко. Ви можете додати висівки в кашу, овочеві котлети, суп, випікати печений продукт, готуйте кухар, пудинг.
- Пийте достатньо води - не менше 2-3 літрів. В іншому випадку продукт буде погано перетравлюватися, і ви не отримаєте результат, ви не можете отримати більш точний - але не той, який ви хочете досягти (запор), оскільки рідина необхідна для їх набухання.
- Почніть з мінімальної кількості висівки, поступово ловлять тіло. Протягом тижня візьміть 1-2 ч.л., тоді ви можете збільшити до 1 ст.л., а потім довести до щоденної швидкості на 3 ст. на добу (30 грамів). Якщо ви їсте більше, такі проблеми, як розвиваючись газу, тяжкість у животі, нестабільний стілець.
- Рекомендується використовувати цикли висівки та практикувати перерви висівки, оскільки вони запобігають всмоктуванню всіх речовин - не тільки шкідливих, а й поживних. Під час перепочинки організм заповнить свої запаси. Перший цикл буде 10-12 днів, другий - 2 тижні, третій - 2 місяці.
- Досягнувши бажаного ефекту, ви можете продовжувати брати висівки у розмірі 1,5-2 ppm на день, або замінюючи їх дієтичним хлібом, який містить вівський висів.
Але, незважаючи на всі переваги висівки, вони не підходять для людей, які мають проблеми з шлунком та кишечником, такими як гастрит, коліт, виразкове захворювання. За відсутності протипоказань, не забувайте, що немає пакетів упаковки, інакше гарантуються здуття, метеоризм та зіпсовані стільці. Ніколи не приймайте ліки з висівками, не раніше, ніж через 6 годин, тому що вони здатні поглинати їх діючі речовини.
0
1421
Дякуємо за корисну статтю)) Бран дійсно дуже корисна річ, особливо для нормалізації кишкової роботи. Він сам був переконаний у їхній ефективності, коли з запорами зіткнулися. Прийнято як бідовід разом з стандартним кафедром фітоциклів швидко нормалізується), і тепер я намагаюся включити їх кожен день, щоб включити, щоб не було більше проблем