Як дізнатися, що вітаміни відсутні тіло

Нестача вітамінів призводить до серйозних порушень здоров'я. Це цілком реально, щоб визначити дефіцит деяких мікроелементів за допомогою уважного спостереження та його власного тіла. Буквально кожна частина тіла може «говорити» про свої проблеми, головне, щоб навчитися розуміти їх правильно. Є кілька основних ознак, які натякають на брак вітамінів.

Це рідко буває так, що організм потребує якоїсь один вітамін. Найчастіше йому не вистачає комплекс важливих речовин. Не рідкісні і сезонні авітамінози, що виникають раптово. Діагностувати недолік деяких вітамінів може бути можливим станом органів.

1

Які вітаміни не вистачає організму для нігтів і волосся

В більшість випадкові випадки точно цвяхи і волосся знаходяться яскравий індикатори відсутність вітаміни. Примітка увага, якщо цвяхи придбаний тьмяний погляд, почав часто перерву і навіть сміятися, a волосся втрачений блиск – тобі не грейфери вітаміни групи В, F. і йод в організм. косметологія засоби в dann випадок буде цілковито даремний. Тобі необхідний використання в Їжа більше морепродукти, сезон Їжа йодованої sOLYU. і кожний день чотири молочний продукти. Томутой же випадають волосся це говорити o відсутність В, З, Н.. Їх можна, можливо знайти в nutheh, печінка і навіть пиво дріжджі. Ввімкнути в пайок зелений овочі, цитрусові і всі кукурудзяний.

2

Безсоння - ознака нестачі вітамінів

що явище як безсоння виникає не тільки від сильний нервове втома. дуже полум'я причина проблеми тОМУ сон – відсутність в організм В, Н., a томутой же кальцій і калій. Їх мікроелементи можна, можливо знайти в аркуш зелений: щавель, шпинат, салат. Використання більше фрукти: банани, апельсини, грейпфрути.. різноманітний пайок насіння соняшник, bobami, диня. Кожний день використання молочний продукти, риба, печінка, яйця.

3

Судоми, м'язова слабкість - ознака нестачі вітамінів

Причини - чіткий показник відсутності вітамінів В1 і В6. Дані вітаміну можна знайти в сировинних зернах та пивних дріжджах. Добре працювати м'язи впливає м'ясо: свинина та яловичина, печінка, серце. Увімкніть боби, картоплю, крупи та рибу.

4

Назальна кровотеча через відсутність вітамінів

Кровотеча з носа вважається тривожним "дзвоном" для тривоги. Найчастіше це говорить про відсутність вітамінів С, Р та К., щоб поповнити резерви необхідних мікроелементів, їсти цитрусові, смородини, ківі та шипшини - джерела вітаміну С. Вітамін R дуже багато в цитрусовій корі. Йогурт та рибний жир повний вітамін К.

5

Пігментні плями на обличчі та висип акне розповість про відсутність вітамінів

Не рідкісні такі проблеми усуваються косметологією, але всі причини повинні виглядати набагато глибше, тому що неправильне втручання може залишити неприємні наслідки. Найчастіше ці проблеми "кричать" про відсутність вітамінів у та А., щоб збагатити ваше тіло необхідними мікроелементами, їсти масло в їжу, велику кількість овочів, зелених, сухофруктів, родзинок та пивних дріжджів.

6

Захворювання порожнини рота та хворі зуби через відсутність скручених

Перш за все, вам потрібно заповнити тіло відсутність вітаміну D. Неприємний запах рота свідчить про відсутність вітаміну В3. Ви можете знайти його в риболовлі, яєчний жовток і масло. Спробуйте з'їсти яловичу печінку, сир, соєві боби, різноманітні горіхи та насіння соняшнику.

7

Довге загоєння ран і гематом - ознака авітамінозу

Можна з упевненістю сказати, що це явище вказує на відсутність вітамінів С та Р. Ці мікроелементи знаходяться в цитрусових та свіжих овочах: \u200b\u200bкапуста, перець, помідори. Щодня ви повинні змусити себе з'їсти кору один помаранчевий або лимон.

8

Свіжий шум у вухах і регулярне запаморочення

Кажуть, перш за все, про відсутність вітаміну Е і В3. Крім того, тіло потребує мінералів: марганцю та Калію. Спробуйте, є більше Laut, зелень, свіжі зелені овочі, яйця, буряк, банани та цитрусові.

Позбутися від проблем, пов'язаних з дефіцитом мікроелементів, якщо ви платите належну увагу до вашого тіла і не ігноруйте його потреби. Якщо ви відчуваєте незрозуміле прагнення до певних продуктів: банани, молоко, горіхи - не перешкоджають і дозволяють організму насичувати необхідними вітамінами.