Як з'ясувати відсоток жиру в організмі

Відсоток жиру тіла є основним показником, з яким ви можете визначити точну кількість зайвої ваги. Для належного вимірювання рівня жиру існує кілька простих методів, доступних кожним бажанням схуднути.

1

Вимірювання жирного відсотка в організмі

Цей метод здійснюється лише візуально. Перейдіть до дзеркала і уважно вивчайте свою фігуру, знайдіть подібну стату в таблиці, і ви побачите, що у вас відсоток жиру. Пам'ятайте, що рівень жиру вважається ожирінням понад 30%.

2

Вимірювання жиру відсотків у лінійку тіла

У цьому випадку відсоток жиру можна виміряти як за допомогою спеціального апарату - супорти, так і за допомогою простого рядка, а також супорта. Для цього стояти точно, на правій стороні пупка, вимірюйте відстань 10 см. На цьому місці ви стримуєте шкіру, і вимірюйте її товщину. Дивіться стіл у таблиці.

3

Розрахунок відсотка жиру в організмі на спеціальному калькуляторі

У калькуляторі, автоматично підраховуючи відсоток жиру в організмі, всі необхідні формули вже закладені. Вам просто потрібно замінити параметри тіла вказаними клітинами, а після другого рівня жиру буде відомо.

4

Вимірювання відсотків жиру в організмі за допомогою струму

Біоімпіад - найбільш точний спосіб визначити відсоток жиру у загальній масі тіла. Його помилка коливається від 1% до 2%. Незначні поточні імпульси, надіслані спеціальним апаратом, отримують іншу швидкість проходження залежно від об'єму жирового шару. Вважається, що менший жир, поточний проходить швидше. Переваги аналізатора є те, що поряд з визначенням відсотка жиру, він показує багато інших важливих показників, наприклад, швидкості калорій та співвідношення різних елементів.

5

Вимірювання відсотків жиру в організмі у воді

У деяких клініках рівень вимірювання практикується через індекс плавучості жиру. Процедура полягає в тому, що пацієнт повністю занурюється у ванну, заповнюючи водою кілька разів, після чого експерти розраховуються відсотком жиру в організмі.

Таким чином, ми дивилися всі способи визначити відсоток жиру в організмі. Пам'ятайте, що максимальний обсяг жиру для жінок становить 10-15%, а для чоловіків - 5%. Якщо ви знайшли менші показники, ви повинні збільшити товстий компонент, інакше існує ризик погіршення здоров'я.