Як позбутися від абдомінального жиру

Квартира, позначена живота - це невід'ємний елемент красивої, спортивної фігури та індикатора хорошої фізичної форми. Існує досить велика кількість способів позбутися від жирних родовищ у животі. Всі вони ефективні, але їм потрібен час, терпіння і, треба зробити, певні зусилля. Експресивні жінки можуть бути стрункими та чарівними. Для ледачого є процедура ліпосакції. Але сьогодні не про неї. Ми скажемо вам, як позбутися від жиру на животі вдома і якомога швидше.

1

Що таке жир шлунка відкладено?

На жаль, ряд факторів сприяють накопиченню жиру в животі, наприклад:

• незбалансоване, неналежне харчування;
• надмірне споживання цукру, борошняних продуктів;
• малорухливий спосіб життя;
• відсутність;
• напруги і нервова напруга.

2

Видалити жир з живота, нормалізуючи їжу

Правильне, здорове харчування прискорює метаболізм, не дає накопичувати жир, активує процеси спалювання жиру.

• Їжте дрібні порції 5-6 разів на день.
• Поступово зменшуємо розмір порцій, поки ми не приносимо їжу до 200 г.
• Більша частина дієти повинна бути нестандартними овочами.
• Ми використовуємо більше волокна більше в їжі, він блокує поглинання цукрових організмів і допомагає розділити жир на шлунок.
• Ви можете використовувати сухе лляне волокно на чайній ложці 2 рази на день, збираючи з великою кількістю води.
• Ми намагаємося не використовувати шкідливий цукор.
• Ми замінюємо звичайні калорії, а не корисні десерти з медом, сушеними фруктами. Ви можете з'їсти зефір без добавок і барвників, мармеладу та желе.
• Борошно слід замінити корисним буханом без дріжджів.
• Відмовляючись від жиру, смаженого і копченого.
• Риба та п'яне м'ясо, випікайте, туш.
• Ми їмо як багато салатів з зелені.
• Салати заправляють лимонним соком або оливковою олією.
• Ми створюємо меню з різними стравами і намагаємося кожен день, коли є різноманітна їжа, багата всіма необхідними організмами з вітамінами, мінералами та мікроелементами.
• Іноді ви дозволяєте собі трохи шкідливої \u200b\u200bїжі, солодощів та інших улюблених делікатесів, так що здорова їжа не буде швидко нудно.
• Остання їжа повинна бути за дві-три години до сну.
• Кожен день ми п'ють щонайменше два літри звичайної чистої води. Вода допомагає схуднути і благотворно впливає на травлення, стан шкіри та волосся.
• Після їжі ви не повинні пити нічого протягом 40 хвилин.
• 20 хвилин до їжі, пийте один або два склянки води.

3

Які продукти та напої слід відмовитися, щоб позбутися від жиру на шлунку?

• Обсмажені і сильно солодкі напої, такі як магазин з упаковки, заборонені.
• Алкоголь сприяє накопиченню жиру та ожиріння тіла.
• З копчених продуктів зростає живот і з'являється целюліт.
• Борошно продукти та білий рис краще виключають з раціону.
• Більше не купують майонез та інші магазини соусів.

4

Фізичні навантаження для спалювання жиру на животі

• Ранкове біг натщесерце.
• Гойдайте пресу три рази на тиждень.
• Присідання сприяють розщепленню жиру по всьому тілу, у тому числі на шлунку, і добре зміцнюють стегна.
• Піднімаючи прямі ноги, струшуйте нижню пресу, і довідка зменшити жировий шар у нижній частині живота.
• Ми стрибаємо на мотузку щонайменше 200 разів на день. Під час стрибків, процеси розщеплення руйнування в животі активуються, тонус усього тіла збільшується, вуха на стегнах зменшуються.
• Ми виконуємо статистичну вправу "Planck", принаймні, пару разів на день, затягуючи позу протягом 30 секунд. Час стійки повинен бути збільшений за днем.
• Ми здійснюємо дихальну гімнастику, це допоможе швидко видалити жир з живота.

5

Косметичні жирові процедури

• Контрастні душі сприяють прискоренню метаболізму і витягує шкіру.
• Розгублені живота за втрату ваги. Ефективні засоби - це мед, морська сіль, перець чилі, помаранчеве ефірне масло.
• Частковий масаж з вітаміном Е, оранжеве масло допоможе позбутися від жиру, зробити шкіру еластичні та еластичні.
• Скраб морської солі або соди під час прийняття душі сприяє позбутися від жирних відкладень.

Тонка фігура та плоский шлунок не буде мрією для вас, але реальність, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, пити багато води та займайтеся спортом. Варто наближатися до проблеми позбавлення жиру на шлунковому комплексі, то результат буде видно швидше. Ви можете бути красивими та спортом. Наша порада допоможе вам не тільки отримати відмінну фізичну форму, але також покращити ваше тіло, зробити шкіру, волосся та нігті більш красиві.