Як прибрати живіт після кесарева

Всі дівчата і жінки мріють бути красивими і стрункими. Але, на жаль, щасливе материнство відкладає свій відбиток на фігурі мами. Повернутися знову в свої форми і влізти в улюблені джинси - легко! Від вас вимагається величезне бажання і трохи завзятості, а ми розповімо, як досягти результату в максимально зменшені терміни!

1
Як прибрати живіт після кесарева

У даній статті мова йтиме про коригування харчування і фізичні вправи. Але, варто відразу зазначити, качати прес ви можете почати тільки після повного загоєння операційного шва, зазвичай на це йде від 2 до 6 місяців. Але це зовсім не означає, що доведеться милуватися обвислим животом весь цей час. Почати позбавлення від виниклого "порожнього мішечка" можна ще перебуваючи в пологовому будинку. Для цього достатньо:

Через 1-2 дні після операційного втручання почніть носити післяпологовий бандаж. Еластична тканина допоможе уникнути розтягування шкіри живота і відновить розтягнуті м'язи, привівши їх у тонус.
При грудному вигодовуванні дотримуйтеся правильного харчування. Уникайте жирних, солодких і висококалорійних продуктів. Харчуватися необхідно дрібно, 5 раз в день.
Як тільки кровотеча і больові відчуття зникнуть, це відбувається приблизно на 10 день, починайте якомога частіше гуляти з малюком. Поступово темп прогулянок збільшуйте до швидкого кроку, саме швидка ходьба сприяє спалюванню зайвих калорій.
Полюбіть свій обвислий живіт і почніть за ним доглядати. Приймайте контрастний душ, робіть пілінг, змащуйте проблемні місця антіцеллютнимі кремами і гелями. З народних засобів добре справляється з жировим прошарком оливкова олія.

Приступати до посилених методів "повернення фігури" можна після того, як шви на рубці остаточно заживуть і пройдуть всі терміни відновного періоду.

2
Як прибрати живіт після кесарева - фізичне навантаження

Для придбання красивої фігури необхідно займатися фізичними вправами. Безумовно, численні дієти і голодування сприяють зменшення ваги, але ненадовго. Як тільки у вас станеться вибух і ви об'їстеся солодким тортиком, зайві кілограми повернутися знову! Але, якщо ви станете володаркою міцних м'язів, подібної неприємності не відбудеться. Для цього потрібно регулярно виконувати фізичні вправи:

Планка - на твердій поверхні прийміть позицію, як при виконанні віджимання, тільки в даному випадку упор тіла буде на лікті. Утримуйте тіло в даному положенні 10-15 секунд, щотижня збільшуйте час на 10 секунд.
Вправа на прес - ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Виконуйте підйоми корпусу, торкаючись одним з ліктів до коліна, плавно опускаючись назад. На початкових порах виконуйте підйоми 10-12 раз.
Підйоми тазу - займіть положення лежачи, руки витягніть уздовж тулуба. Підніміть таз, затримуючись в положенні на 5-8 секунд.
Берізка - лежачи на спині закиньте ноги за голову, упріться руками в поперековий відділ, як би притримуючи тулуб. Поступово витягайте ноги вгору, максимально піднявши, постійте 2-3 хвилини. Згодом збільшуйте виконання до 30 хвилин.

3
Як прибрати живіт після кесарева - харчування

Як вже було сказано вище, ми не схвалюємо схуднення за допомогою дієти. Для того щоб скорегувати вагу і залишити його назавжди, потрібно дотримуватися правильного харчування, лише іноді дозволяючи собі надмірності. Тим більше, що правильний і здоровий раціон харчування мами, покладений при грудному вигодовуванні малюка.

Зайві кілограми набираються внаслідок надлишкового переїдання, організм просто не встигає витратити калорії, що містяться у великих порціях. Обсяг їжі повинен уміщатися у вас в кулаці, а кількість прийомів необхідно розподілити на 5-6 раз.
Щоб розігнати метаболізм і посилити спалювання жиру, випивайте велику кількість чистої води. На 1 кг ваги добова норма споживання 30 мл. Припустимо, ваш вага дорівнює 70 кг - помноживши 70 на 30, отримаємо 2 літри 100 грам.
Після 18.00 харчуйтеся легкою їжею. Ідеально підійдуть овочеві салати, знежирений кефір, зелений чай і фрукти.
Повністю відмовтеся від солодких виробів - тортів, булочок, тістечок. Користі вам і малюкові склад цих продуктів явно не принесе, а от додати зайві кілограми точно зможуть.
Постарайтеся не солити споживану їжу, саме сіль перешкоджає висновку зайвих кілограмів з організму.