Як видалити жир з стегнами

Стегна - це зона жіночої фігури, яка вважається найбільш проблемною. У цьому місці відбувається накопичення підшкірного жиру швидше, ніж усе. І позаду це має збільшити комплекси, які характеризуються представниками жінок.

Генетика та нездоровий спосіб життя може посилити ситуацію. Звичайно, неможливо розлучитися з проблемою через кілька днів. Але спробуйте поліпшити цю цифру цілком можливо. Це вимагає комплексних втрачених рекомендацій ваги. Ви можете позбутися від жирових родовищ вдома. Для цього необхідно вибрати правильні вправи, їжу та регулярно зробити масаж.

1

Як видалити жир з стегнами - зміна харчування

Обсяг ваших стегон поступово відійде, і для цього не потрібно випрямити себе голодом, сидіти на дієтах. Для цього необхідно обмежити використання борошна, солодких, жирних продуктів, картоплі.

Якщо ви спостерігаєте за їжею з боку, ви можете побачити, що споживання їжі здійснюється не через голод, але отримати задоволення від їжі. Зрештою, не кожен може заперечувати себе в апетитних торти або улюблених цукерок увечері при перегляді захоплюючого переказу.

Перше, що вам потрібно обмежити, становить чотири години до сну. Важливо не зосереджуватися на строгій дієті, але мати позитивне ставлення. Зрештою, солодощі можуть бути замінені не менш смачними фруктами.

Важливо також двічі зменшити звичну частину. Якщо ви думаєте, що ви не збираєтеся, то помиляюся. Людський шлунок потребує менше їжі, ніж ми думаємо.

2

Як видалити жир з стегон - рух - це життя!

Жир зі стегон спустилася необхідність рухатися швидше. У цьому випадку необхідно використовувати всі м'язи. Звичайно, вечірня прогулянка дуже корисна, але цього недостатньо. Перш за все, необхідно виконувати прості вправи, спеціально для ніг, таких як присідання і гойдалки. На наступний день, ви можете відчувати роботу деяких м'язів. Далі, виберіть тип вправ, які всі м'язи були задіяні. Після цього, ваші стегна будуть тонше, тому що жирові відкладення поступово відходять.

У разі біговій доріжці, ви можете практикувати будинку. Якщо тренажер не станеться, то вам потрібно виконувати спеціальні вправи.

3

Як видалити жир зі стегон - прості вправи для схуднення ніг

Виберіть вправи, що виправляють проблемну область.

• Прогулянки. Необхідність постійно рухається, і якщо вам потрібно кудись йти, відмовитися від громадського транспорту. Жвава ходьба корисна для організму в цілому, а також допоможе позбутися від жиру з ніг.

• Виконати. Біг, як ходьба є відмінним способом, щоб схуднути. Але якщо у жінки є проблеми з серцем, необхідно контролювати навантаження.

• Уроки плавання. Ви можете плавати всюди в річки, озера, басейн або море. Таким чином, ми можемо зменшити напруженість тіла і зміцнити м'язи, щоб спалювати жир.

• Присідання. За звичайних присідань, ви можете видалити гучність. Для того, щоб почати з 10 разів і поступово збільшувати до 20 разів. Якщо ви регулярно робити вправи, то через місяць ви можете побачити хороший результат!

• Махи. Це найефективніша вправа. Тримаючись за підтримку, необхідно підняти передні ноги. Таким чином, ви можете відновити гармонію ноги і накачати прес.

Вправа так легко і просто, що вони можуть працювати, поки вода не закипить в чайнику. І, розмовляючи по телефону, вам потрібно присідати повільно.

4

Як видалити жир зі стегон - пити багато рідини

Вода прискорює обмін речовин, тому процес втрати ваги набагато більш ефективним. Кожен день рекомендується випивати не менше 1,5 літра, не включаючи суп, кава і чай.

5

Як видалити жир зі стегон - косметичні процедури

Після прийняття душу, завжди роблять масаж антицелюлітний. Краще вибрати гель з зігріваючим ефектом. За допомогою кругового руху необхідно натирати проблемну область стегон.

Обгортання також досить ефективно знизити вагу. Ви можете використовувати мед або гірчичні процедури мед. Для цього, нанесіть мед на шкіру і загорнуту фільм, залиште ночі. З обгортками гірчиці, потрібно зберегти максимум 40 хвилин. Завдяки гірчиці, процеси обміну максимально активовано.

Якщо ви залишитеся на дієті і ведуть сидячий спосіб життя, то ви не побачите жодних результатів у боротьбі з втратою ваги. Дуже важливо поєднати всі вищезгадані рекомендації.