Як видалити жир з живота вдома

Для багатьох дівчат протягом декількох років залишається нереалізованим мрією, щоб зробити шлунок квартирою. Це цілком можливо, якщо не лінуватися і правильно харчуватися. Як видалити жир з живота в домашніх умовах, давайте разом досліджувати всі входи і виходи з цього важкого справи.

1
Видаліть жир з живота

Якщо ви скаржитеся, стрес, недолік сну, спадковість, недолік часу, щоб правильно харчуватися, так що можна пошкодувати назавжди. Є багато методів, тому потрібно тільки дуже сильне бажання позбутися від накопиченого жиру.

Як це зробити:

Перш за все, необхідно очистити кишечник від токсинів, що накопичилися. Найшвидший і простий спосіб - це клізма. Тільки потрібно пам'ятати, що цей метод, хоча й ефективні, але не безпечно. Якщо немає проблем з кишечником і роботою тіла, як годинник, ви можете спробувати курс очищення за допомогою клізми. В іншому випадку очікувати кишкову недостатність, після клізми часто страждають від закрепів.
Клізма може бути зроблена на 2-му схем: ніжна і жорстокий. Перший метод - «Клізма щадив. Все, що вам потрібно зробити 11 процедур очищення. Перша процедура, потім перерва протягом 5 днів, а другий, перерва протягом 4 днів, а третій - 3-х днів, а четвертий - 2 дня, 1 день п'ятий. Тоді вам потрібно поставити клізму кожен день. Жорстка процедура очищення називається «Клізма Семенова.» Клізма робиться кожен день протягом 14 днів вранці до першого прийому їжі і ввечері перед вечерею мислення. Якщо ви хочете схуднути, скинути зайву вагу і видалити жир зі шлунка швидше, вам потрібна жорстка схема.

Як зробити клізму

Візьміть спеціальну кружку Есмарха (), цей обігрівач 2 літри. Необхідно заповнити пляшку гумовою гарячої води з теплою водою, додати яблучний оцет (1 ч.л.) і 1 столову ложку Сіль. Замість оцту можна отримати свіжовичавлений лимонний сік.
Що стосується температури води, щоб стимулювати перистальтику кишечника, температура води не повинна перевищувати + 20 °, і не повинна бути нижче + 12 °.
Якщо вони страждають від спастичного запору (походить від підвищеної кислотності шлунка), то температура води повинна бути вище, від +37 до 42 °.
Вода повинна бути попередньо варять, а потім охолодити.
Найкраще поставити клізму, лежачи у ванні з теплою водою, то буде більше ескізів, які не болюча біль та інші неприємні відчуття, вода допомагають легше переносити процедуру.
Жінки під час менструації забороняється ставити клізми. Ви можете тільки на 2-й день після закінчення менструації.
Після курсу очисних клізм, вам необхідно відновити кишкову роботу, приймати препарати з біфідобактерій. Також дотримуватися правильного харчування, виключити їжу тваринного походження, споживає лише рослинну їжу (протягом 4-х днів).

2
Прибираємо жир з живота і зробити плоский живіт. вправи

Тільки збалансований і правильне харчування, а також очисні клізми не допоможе, потрібен комплексний підхід до вирішення цієї проблеми. Право фізичних навантажень необхідно.

Що слід очікувати від зарядки:

втрати калорій, а потім розщеплення жирів;
прилив крові в черевній порожнині допоможе прискорити процес обміну речовин;
м'язи затягнуті, шкіра стає пружною, живіт плоский.

Вправи для підтяжки живота:

Прес є першим і найголовнішим. Багато дівчат знають, як качати прес, але багато хто робить це неправильно. Лежачи на спині, ноги повинні бути поставлені на ширині плечей і злегка зігнуті в колінах. Руки - в замку за головою, лікті в сторони. Поперек натискається якомога більше на підлогу. Друга помилка відбувається через слабкі м'язів черевної стінки корпусу, багато рейза, допомагаючи їм руки, навантаження розподіляється неправильно, м'язи шиї і спини роботи більше. Під час виконання цієї вправи потрібно намагатися тримати м'язи живота в тонусі, а нижня частина спини розслаблена. Для початку вам потрібно зробити 16 разів, якщо ви відчуваєте в собі силу, то 3 підходів по 10-15 вправ.
Знову ж різноманітні вправи в пресі: повертається в бік. Підніміть тулуб не по прямій лінії, але з поворотом на ліву чи праву сторону. Для кожної сторони потрібно зробити 10-15 повторень.
Повний працю ліфтинг: ноги зустрічаються з руками (від підлоги на 60 °), тримати спину прямо, правильно дихати.
Нижня преса потрібно. Початкове положення лежачи на підлозі, підніміть ноги на 30 ° від статі, ми вважаємо, 3, опустить. Кількість повторень 10-15, спробуйте зробити 3 підходи. Якщо важко, почніть з 10 повторень.