Як швидко видалити живіт після доставки

Після виникнення невеликого успадкування, існують не тільки психологічні, а також фізіологічні зміни. Окрім того, що виростає сундук, животик з'являється, який до народження дитини, мабуть, молода жінка не мала. Звичайно, вона хоче, щоб позбутися від нього якомога швидше. Але як, якщо час майже для себе, це не залишається через неприємності з малюком? Якщо ви бажаєте, ви досягнете успіху, найголовніше, діяти вказівки нижче.

1

Рекомендації для термінів

Імцети відразу після пологів не рекомендується. Якщо у вас була природна доставка, то почніть розмахувати пресу лише після періоду відновлення. Він індивідуальний з кожною жінкою, лікарі встановили приблизний період 5-7 тижнів. І з кесаревим розтин і більше - від двох до двох з половиною місяців. Цей час необхідно, щоб молоді матері не мають проблем, а саме:

• розбіжності швів;
• матка вдалося скоротити до колишніх розмірів, інакше буде біль.

2

харчування

Жіноча не повинна відмовляти себе в різноманітності продуктів, оскільки дитина потребує нормального повноцінного харчування. Однак слід спостерігати деякі норми. Не їдять консервовані, смажені, жирні продукти. Не пийте газовані напої і повністю відмовляються від алкоголю. Спробуйте переконати своїх бабусев, що не потрібно пити день трьох літрів рідини в день, молоко, і тому це буде добре прибути. Так, і це також не корисно (є два), їдять точно так само, як ви хочете.

3

Легка гімнастика після пологів

Такий комплекс допоможе швидше відновити контури вашої аспеної талії:

1. Ляжте на бік, намалюйте шлунок якомога більше, заблокуйте цю позицію протягом 4-6 секунд. Потім видихайте і розслабте м'язи. Зробіть на початку 5 підходів, поступово збільшуються до 20.
2. Перевернутися на спину. Покладіть дитину на живіт. На вдиху зробити животик опуклість на видиху. Номер п'ять також в кінцевому підсумку довести до двадцяти.
3. Коли вибір кінця, ви можете зробити наступне вправу: зігніть ноги, вдих, напружте живіт. Крижі не піднімати і намагатися якомога сильніше, щоб придивитися талії до підлоги. Через п'ять секунд відпочити і повторити ще раз.
4. Останнім часом, приємне і розслабляючий рух. Який є стратегічно розташованим і розтягнути все тіло, як ніби після сну. Повторіть цю вправу кілька разів.

4

Комплекс вправ для відновлення колишніх форм

Це повинно бути не просто завантажувати себе, якщо ви не звикли робити зарядку, почніть з малого. Для досягнення результату, робити вправи інтенсивно. Перед тим як комплекс гімнастики не їсти хоча б годину. Тепер ви готові:

1. Почніть з розминки. Рука в руці, поверніть корпус вліво, вправо.
2. Ноги встановити ширше, ніж ширину плечей і плоский задній присед (в 10 разів).
3. Будь ласка, припиніть, лежачи на животі. По черзі піднімається прямо руки перед ним, то його ноги. Чергувати з тренування човни (в той же час піднімає руки і ноги).
4. Упріться склав руки на підлогу, підніміть тіло до ніг, живіт втягувати, м'язи напружуватися, утримуйте протягом 5 секунд, щоб поступово довести час до хвилини.
5. Ляжте на вашому боці. У махи ноги, потім друга нога, і після того, як два рази на 10, і так на іншій стороні.

Регулярне виконання вправ обов'язково дасть відчутні результати.

Крім усього вищесказаного, а втратити жир в області живота допомагає сауні. Так що, якщо у вас немає протипоказань, а потім відвідати баню якомога частіше.