Рано чи пізно кожна дівчина може почути про неї "вуха на стегнах". Але не бути фітнес-інструктором, не всі розуміють сенс і значення цієї фрази. Давайте зрозуміємо це у цій проблемі, а також визначити основні моменти у справі з ним.
Що таке вуха на стегнах
Малоймовірно, що ви коли-небудь зустрінете чоловіка з вухами на стегнах. Це може бути один випадок на мільйон. Навіть якщо людина має багато надмірної ваги, він до цих пір не буде цих вухах. Як правило, це жіноча проблема. Це все пов'язано з біологічними особливостями жінок.
У нашому організмі жирової тканини можна розділити на два типи. До першого відносяться такий жирний ступор, який накопичується безпосередньо під шкірою і служить як зберігання пристрою поживних речовин. Цей вид так швидко можна придбати так швидко, як швидко, можна розлучитися з ним. Саме для того, що надсилаються основні дієти та вправи для боротьби з додатковими кілограмами.
Другий тип жиру - резервний запас. Цей шар не просто накопичує підшкірний жир, але виконує певні функції. Цей тип жирової тканини утворюється у жінок з самого початку статевого дозрівання. Цей період зазвичай триває від 13 років до 20. Ця тканина накопичується, щоб допомогти організму при виробництві естрогену. Після того, як процес статевого дозрівання закінчується в організмі, потреба в цій тканині повністю зникає.
Позбутися від "вух" взагалі взагалі. Дієти в цьому питанні абсолютно безсилі. Тіло просто зберігає цю тканину, тим самим не дозволяє йому горіти. Щоб подолати цю проблему, треба перетворити це лише у м'язову тканину. Це можна зробити лише за допомогою вправ, спрямованих безпосередньо до цієї області. У зростаючому м'язовій масі цей шар буде харчовим ресурсом.
Методи боротьби вуха на стегнах
Тепер давайте розглянемо основні методи боротьби з непотрібною жирової тканини. Запис для себе Основних моментів і включити все це у вашому повсякденному житті.
переваги вправ
На додаток до основних вправ, які ви робите, щоб підтримувати тіло в Тонус, ви повинні додати вправи, спрямовані безпосередньо до стегон.
Також дуже хороший спосіб чергувати розслаблення і напруга в сідничних м'язах. Найважливішою перевагою цієї вправи є те, що може зробити це абсолютно в будь-якому місці. А вдома, на роботі, і на шляху до магазину ваші м'язи будуть працювати.
Навіть дуже добре допоможе бігу і звичайній ходьбі. Цього буде достатньо, щоб прогулятися на свіжому повітрі, часто і вправи з цим спуском і підйомників на різних сходів.
Харчування правила при роботі з «вушками»
Звичайно, з інтегрованим підходом до боротьби з такими недоліками, ви не повинні забувати про коригування їжі. Там немає особливо строгих обмежень, але все ще скоротити порції до потрібного розміру просто необхідно. Також варто звернути увагу на ваші легкі закуски. Краще, якщо це яблуко або сухофрукти, але не булочки і бутерброди. Якщо ви хочете прискорити процес позбавлення від «вух», то краще відмовитися від жирних смажених м'ясних страв, різні борошняні вироби. Завжди пам'ятайте переваги води для нашого організму. Вода не тільки втамовує спрагу, а й прискорює всі процеси, які відбуваються в організмі. Необхідна добова потреба організму становить близько двох літрів.
Масажі та обгортання
Для того, щоб досягти красивою і гладкої шкіри, без масажу і обгортання не роблять. Масаж може бути як ручним, так і в вакуумі. Для посилення ефекту бажано використовувати ефірні масла. Щоб зробити це, ви можете додати кілька крапель ефірних в 10 мл рослинного масла. Наприклад, апельсин, ялівець або лимонне масло буде хорошим варіантом.
Обгортання в свою чергу, буде сприяти прискоренню обмінних процесів, деформувати підшкірний жир. Щоб зробити це, ми повинні використовувати шоколадні маски, імбир або зелений чай і обертаються харчовою плівкою.
Вправи, спрямовані на боротьбу з вухами на стегнах
Тепер розглянемо основні вправи, які ми можемо зробити в домашніх умовах. Бажано робити фізичні вправи, по крайней мере, два рази на тиждень. З цього випливає або за дві години до їжі або через дві години після їжі. Вона повинна починатися з розминки, і в кінці з розтягуванням м'язів. Отже, розглянемо основні вправи:
- Присідання. Виконайте з положення джерела цих вправ. Ноги на ширині плечей, руки повинні бути виведені вперед. Звідси випливає, що нижня точка стегна паралельно підлозі. Ще одна вправа називається «неповним критиком.» Виконувати таку вправу має бути принаймні двадцять разів.
- Широкий присадкуватий. Цей тип присідань з широко поширеними ногами виконуються, в той час як шкарпетки розводять в сторони.
- Краплі. Там повинні бути глибокі атаки вперед, чергуючи ноги кожні десять разів.
- Махи ногами. Ця вправа виконується стоячи. Ви повинні по черзі робити махи ногами назад. У той же час, вона повинна бути покладатися або про стіні або про спинці стільця. Кожна нога повинна виконувати принаймні 20 масок.
- Махи лежачи. Вправа виконується лежачи на боці. У той же час зробити Махи ногу. Зробіть двадцять масу кожну ногу.
Для досягнення ідеальної фігури, добре працювати добре. Вуха на стегнах є проблема, яка не вирішена повністю. Але завжди все можливо. Engage себе і бути красивою.
0
432
